オンラインカウンセリングのcotreeが初のグループ認知行動療法ワークショップを開催！

第1回目のワークショップは、「認知行動療法」がテーマです。

認知行動療法は、出来事に対する考え方や行動に働きかけ、自分の心を軽くする心理療法です。どのような考え方や行動もそれ自体に良し悪しはありません。

しかし、「楽にならないことがわかっているのにどうしても同じ考えにはまったり同じ行動を繰り返してしまう」「もう少し別の考え方や行動ができるようになれば楽になるかもしれない」
そうお考えなら、認知行動療法はあなたの考え方や行動のレパートリーを増やす助けになります。

今回は、とくに仕事でストレスや不安、プレッシャーを強く感じている方におすすめのコンテンツです。

ワークショップを通して、自分自身の認知や行動を振り返り、より役立つ認知を身につけ、場面や状況に応じた問題解決に役立つ考え方や行動を身につけることができます。

今後もcotreeは、メンタルヘルスケアのインフラになり、やさしさでつながる社会をつくることを目指します。

• ワークショップの開催概要

【開催日時】
第1回：11月18日（金）20:00-21:20
第2回：11月25日（金）20:00-21:20
第3回：12月2日 （金）20:00-21:20
第4回：12月9日 （金）20:00-21:20
第5回：12月16日（金）20:00-21:20
第6回：12月23日（金）20:00-21:20

【開催場所】
オンライン会議アプリ「Zoom」にて開催

【募集人数】
最大10名

【参加料金】
29,800円（税込）

お申し込み方法・詳細：https://cotree-cbt.studio.site/

• ワークショップの特徴

1．国内では希少なグループ形式の認知行動療法
グループ形式で認知行動療法をオンラインで学べるワークショップは珍しく、これまで殆ど開催されてきませんでした。グループ形式なので、同じ悩みを持つ他の参加者の認知や行動のパターンを聞きながら、自分自身の認知や行動を振り返ることができ、より役立つ認知を身につけることができます。

2．精神科医と臨床心理士・公認心理師がタッグを組んで開発
cotree所属の認知行動療法を専門とする臨床心理士・公認心理師が、cotreeの顧問精神科医の監修のもと、オンラインで認知行動療法の効果をしっかり実感いただけるよう、プログラムを開発しました。

3．日本最大級カウンセリングプラットフォームcotreeが提供
cotreeは2014年からサービスを開始し、臨床心理士・公認心理師を始めとする心理職のプロフェッショナルが220名以上登録しています。そして、今まで累計で100,000件以上ものカウンセリングを提供してきました。

• ワークショップの内容

【ワークショップの構成】
講義を通して理論を学ぶだけでなく、演習やホームワークでの実践を通して習得を目指します。
・講義：自分で書籍を読むだけではなかなか理解しにくい認知行動療法の理論や実践方法を、講義形式でレクチャーします

・演習：講義で学んだ内容を、自分の生活や問題の解決にどのように活かすことができるか、ワークに取り組みながら具体的に学びます

【講義で扱うテーマ例】
認知再構成法
認知再構成法では、気持ちが動揺した時に「どんな考え」が頭に浮かんでいたかを振り返ります。 そのような自動的に浮かんでくる考えのことを「自動思考」と呼びます。気分が落ち込んでいる時には、自動思考によりネガティブな考えが浮かびがちです。そこで、その考えが「本当にそうなのか？」を点検します。

問題解決的アプローチ
問題解決の技法であり、例えば次のようなサイクルで問題の解決に取り組みます 。
1. 問題の明確化
2. 解決手段のブレインストーミング
3. 行動目標の決定
4. 行動の実行
5. 行動の評価

アサーション
「相手のせいにする」「自分を責める」「両方を認める」というコミュニケーションスタイルのうち、「あなたはOK。私もOK。」といったような「両方を認める」というスタンスに基づいたコミュニケーションスタイルがアサーションです。相手の立場や意見を尊重しながらも、自分が考えていることも率直に伝える「アサーティブ」なコミュニケーションを実現するための考え方やスキルです。

【担当する講師】上河邉 力（臨床心理士、公認心理師）

プロフィール
認知行動療法を専門とする大学院の研究室で修士号を取得。これまで、精神科や小・中学校などで認知行動療法を10年以上実践。現在は、北海道医療大学助教として専門家の養成に携わりつつcotree等で認知行動療法を広く提供している。

コメント
このワークショップは、認知行動療法について自分1人では理解したり取り組み続けたりすることが難しいと感じる方でも気軽に受けることができます。間違いを指摘されたりうまくできないことを責められたりすることもありません。最後までやり遂げられるようにしっかりとサポートしますので、安心してご参加ください！

【ワークショップの監修】前田 佳宏（精神科医）

プロフィール
精神科医、産業医。東京大学医学部附属病院や国立精神神経医療研究センターにて心理療法の研修や実践を重ねた。現在は和クリニック院長。愛着障害やトラウマも含めたメンタルケアをより多くの人に知ってもらえるよう活動している。

コメント
認知行動療法は心理療法のなかのひとつの技法ですが、セルフケアのスキルを身につけられることがポイントです。ワークショップが終わったあとも、スキルをいかして自分の気持ちとうまく付き合える状態になってもらえたらと思います。

• オンラインカウンセリングの「cotree」とは

日本最大級のオンラインカウンセリングサービス「cotree（コトリー）」
https://cotree.jp/

ビデオ・通話形式の「話すカウンセリング」、またはメッセージ形式の「書くカウンセリング」の2種類のオンラインカウンセリングをご利用いただけます。心理資格の中でも専門性の高い「臨床心理士」や「公認心理師」の保有者が140名以上登録し、国内最大の登録数*を誇ります。審査を通過した方のみ登録しているため、安心してご相談いただけます。
※国内カウンセリングサービスの公開カウンセラー数を比較（2022年2月時点、自社調べ） 

「話すカウンセリング」（ビデオ・通話カウンセリングサービス）

オンラインミーティングアプリ「Zoom」を利用してビデオ・通話形式で、厳正な審査に通過した臨床心理士やキャリアカウンセラーと悩みを抱える人をつなぐオンラインカウンセリングサービスです。通常費用は、1回45分 5,500円（税込）〜。カウンセラーとの対話を通じて、自分とじっくり向き合うことができます。時間や場所を問わず、すぐに話したいときでも対応可能なカウンセラーに相談できます。

「書くカウンセリング」（メッセージカウンセリングサービス）

あなた専属のパートナー（カウンセラー）に、1対1のメッセージ形式で相談できる「書く」カウンセリングです。期間中何通でもcotreeシステム内でメッセージを送ることができ、24時間以内にカウンセラーから返信が届きます。通常費用は、2週間 8,800円（税込）。自分の抱えている悩みや感情をゆっくりと自分のペースで言葉を選びながら伝えられるので、自分の中である程度整理しながらカウンセリングを進めていきたいという方や「話す」のが苦手という方におすすめです。

• 従業員や学生をサポートする「法人・公共団体・大学向けプラン」提供中

オンラインカウンセリングサービス「cotree」の利用費用を法人・団体・大学がご負担いただく形で、従業員や学生のメンタルケアをサポートする「法人・団体向けプラン」「大学向けプラン」を提供しています。初期費用はなくサービスのご利用件数をベースに請求書を発行する仕組みのため、低コストでご導入いただけます。
「法人・団体向けプラン」では従業員への福利厚生としてカウンセリングを自由にご利用いただいたり、メンタル不調が心配な方にご利用を促していただくことも可能です。大学の学生支援室でケアしきれない学生のサポートなど「学生のオンライン相談窓口」としてご活用いただける「大学向けプラン」や、全国各地の自治体など公共団体向けの実績もございます。

また、従業員・学生ご自身で24時間365日ご予約・ご相談が可能なため、法人・大学側での事前調整等は不要です。

自社の従業員や学生の皆様のメンタルヘルスケアをサポートしたい法人・公共団体・大学さまは、ぜひ下記ページよりお問い合わせください。

法人・団体向けプランの申込方法・詳細
https://corp.cotree.jp/
大学向けプランの申込方法・詳細
https://corp.cotree.jp/university

• 株式会社cotreeについて

株式会社cotreeは、「やさしさでつながる社会をつくる」を企業理念とし、メンタルヘルスケアのインフラを目指し、2014年の設立以来、オンラインカウンセリング・コーチングを中心に「メンタルヘルス x IT」の領域で事業およびサービスを展開しています。

【会社概要】
代表者：代表取締役 西岡 恵子
所在地：東京都港区六本木4-8-5 5階 Kant. co-office 507
設立日： 2014年5月14日
資本金：22,500,000円
URL：https://cotree.co

【運営サービス】
個人向けオンラインカウンセリングサービス 「cotree （コトリー）」
https://cotree.jp/
個人向けコーチングサービス 「cotreeアセスメントコーチング」
https://as.cotree.jp/
法人・団体向けオンラインカウンセリングサービス「cotree法人・団体向けプラン」
https://corp.cotree.jp/
大学向けオンラインカウンセリングサービス「cotree大学向けプラン」
https://corp.cotree.jp/university