オンラインカウンセリングのcotreeが「自己肯定感を育むオンライングループワークショップ」を開催！

「ありのままの自分を認めましょう」

「そのままのあなたでいい」

よく聞く言葉ですが、「ありのままの自分が分からないから悩んでいるのに！」と思ったことはありませんか？

自己肯定感はひっぱりあげるものではなく、自分の中に見つけて、まもって、ゆっくりと育むもの。

これまで自分がどんな人生を生きてきたか、これからどうやって生きていくのか…

同じ悩みを抱える仲間と共に、いっしょに考えてみませんか。

今後もcotreeは、メンタルヘルスケアのインフラになり、やさしさでつながる社会をつくることを目指します。

• ワークショップ開催概要

【開催日時】（各回70分・全4回）
Aコース（水曜夜コース）
第1回：2月1日（水）20:00~21:10
第2回：2月8日（水）20:00~21:10
第3回：2月15日（水）20:00~21:10
第4回：2月22日（水）20:00~21:10

Bコース（土曜朝コース）
第1回：2月4日（土）10:00~11:10
第2回：2月11日（土）10:00~11:10
第3回：2月18日（土）10:00~11:10
第4回：2月25日（土）10:00~11:10
※各回70分を想定しておりますが、参加人数によっては終了時間が前後する可能性もあります。
※なるべく全回にご参加いただけるよう日程の調整をお願いいたします。

【開催形式】
オンライン会議アプリ「Zoom」にて開催

【募集人数】
各コース最大8名

【参加料金】
19,800円（税込）

お申し込み方法・詳細：https://cotree-self-esteem.studio.site

• ワークショップの特徴

1．対人関係論をベースにしたワークショップ
対人関係論をベースに自己理解を深めて、他者との人間関係で起きていることをやさしく読み解きます。自分と他者との間に適切な境界線（バウンダリー）を作るために必要なスキルをまなびましょう。これまでと、これからの人生の歩みについて、ゆっくりと考える内容になっています。

自己肯定感を「上げる」のではなく、「見つけて育む」ことで、自分らしさを大切にできるようになることを目指すワークショップです。

2．自分一人ではなく誰かと一緒に自己肯定感を育てる
本ワークショップは最大8名のグループワークショップです。自分のことについて一人で悩むのではなく、同じ悩みを抱える仲間とともに一緒に考えることができます。

3．日本最大級カウンセリングプラットフォームcotreeが提供
cotreeは2014年のサービス開始以来、今までに累計で100,000件以上ものカウンセリングを提供してきました。現在では臨床心理士・公認心理師を始めとする220名以上のカウンセラーが活動する日本最大級のプラットフォームです。

• ワークショップの内容

【担当講師】長村 明子：公認心理師

プロフィール
cotree登録カウンセラー、公認心理師。児童相談所やNPO法人にて思春期の児童や子育て中の親の悩みに寄り添ってきた。cotreeでは家族との間に葛藤を抱える方、きょうだい児の経験を持つ方のサポートを行っている。

コメント
「自己肯定感」ということばほど、不確かなものはないと思っています。世間ではよく使われるけれど、その中身についてしっかりと考える機会は少ないですよね。

私たちは毎日一人でじっと頭を悩ませたり、誰かの言葉や態度に心を揺さぶられたりと忙しく過ごしています。このワークショップでは週に一度、立ち止まってゆっくりと自分に向き合ってもらえるような内容を考えています。

前向きなんかじゃなくても全く大丈夫です。一緒に考えていきましょう！

【各回で行うこと】
第1回：自分を知る：「どうやって生きてきたのかを見つめよう」
これまでかかわってきた重要な他者との関係性をふりかえりつつ、つい心の中で自分に向けてしまう厳しい言葉や冷たい視線をゆるめるワークを行います。

第2回：環境を知る：「何がしんどいのかを見つめよう」
これまで自分が置かれてきた環境について整理し、ストレスのもとについて考えます。今困っていることや、苦しめられていることがどうして起きているのかを見つめます。

第3回：人の話を聞く：「自分と他人の境界線を作る」
自分を傷つけずに他人とコミュニケーションをする鍵は、「人の話を上手に聞くこと」にあります。自分と他人との違いを意識しながら相手の話を聞く方法について学び、実践します。

第4回：自分の話をする：「自分の物語を描こう」
これまでふりかえってきた自分を軸にして、「今ここ」にいる自分の思いを形にします。文章でも、話し言葉でも、絵でもかまいません。これからどうして行きたいのかについて考えることもできます。

• オンラインカウンセリングの「cotree」とは

日本最大級のオンラインカウンセリングサービス「cotree（コトリー）」
https://cotree.jp/

ビデオ・通話形式の「話すカウンセリング」、またはメッセージ形式の「書くカウンセリング」の2種類のオンラインカウンセリングをご利用いただけます。心理資格の中でも専門性の高い「臨床心理士」や「公認心理師」の保有者が140名以上登録し、国内最大の登録数*を誇ります。審査を通過した方のみ登録しているため、安心してご相談いただけます。

※国内カウンセリングサービスの公開カウンセラー数を比較（2022年2月時点、自社調べ） 

「話すカウンセリング」（ビデオ・通話カウンセリングサービス）

オンラインミーティングアプリ「Zoom」を利用してビデオ・通話形式で、厳正な審査に通過した臨床心理士やキャリアカウンセラーと悩みを抱える人をつなぐオンラインカウンセリングサービスです。通常費用は、1回45分 5,500円（税込）〜。カウンセラーとの対話を通じて、自分とじっくり向き合うことができます。時間や場所を問わず、すぐに話したいときでも対応可能なカウンセラーに相談できます。

「書くカウンセリング」（メッセージカウンセリングサービス）

あなた専属のパートナー（カウンセラー）に、1対1のメッセージ形式で相談できる「書く」カウンセリングです。期間中何通でもcotreeシステム内でメッセージを送ることができ、24時間以内にカウンセラーから返信が届きます。通常費用は、2週間 8,800円（税込）。自分の抱えている悩みや感情をゆっくりと自分のペースで言葉を選びながら伝えられるので、自分の中である程度整理しながらカウンセリングを進めていきたいという方や「話す」のが苦手という方におすすめです。

• 従業員や学生をサポートする「法人・公共団体・大学向けプラン」提供中

オンラインカウンセリングサービス「cotree」の利用費用を法人・団体・大学がご負担いただく形で、従業員や学生のメンタルケアをサポートする「法人・団体向けプラン」「大学向けプラン」を提供しています。初期費用はなくサービスのご利用件数をベースに請求書を発行する仕組みのため、低コストでご導入いただけます。

「法人・団体向けプラン」では従業員への福利厚生としてカウンセリングを自由にご利用いただいたり、メンタル不調が心配な方にご利用を促していただくことも可能です。大学の学生支援室でケアしきれない学生のサポートなど「学生のオンライン相談窓口」としてご活用いただける「大学向けプラン」や、全国各地の自治体など公共団体向けの実績もございます。

従業員・学生ご自身で24時間365日ご予約・ご相談が可能なため、法人・大学側での事前調整等は不要です。
また、職場のメンタルヘルス不調を未然に防ぐ、ケアの土台作りをサポートする「メンタルヘルス研修サービス」もございます。精神科医や臨床心理士監修のもと、管理職者・従業員それぞれに最適なコンテンツを合同研修またはセルフ研修（eラーニング）を提供しています。

自社の従業員や学生の皆様のメンタルヘルスケアをサポートしたい法人・公共団体・大学さまは、ぜひ下記ページよりお問い合わせください。

法人・団体向けプラン
https://corp.cotree.jp/

大学向けプラン
https://corp.cotree.jp/university

法人向けメンタルヘルスケア研修サービス
https://corp.cotree.jp/learning

• 「cotreeアセスメントコーチング」（個人向けコーチングサービス）

オンラインミーティングアプリ「Zoom」を利用して、コーチとの対話で具体的な目標設定・行動計画へとつなげる、個人向けコーチングサービスです。性格特性診断で客観的に性格や強みを理解し、自分に合った方法で目標に近づくことができます。

• 株式会社cotreeについて

株式会社cotreeは、「やさしさでつながる社会をつくる」を企業理念とし、メンタルヘルスケアのインフラを目指し、2014年の設立以来、オンラインカウンセリング・コーチングを中心に「メンタルヘルス x IT」の領域で事業およびサービスを展開しています。

【会社概要】
代表者：代表取締役 西岡 恵子
所在地：東京都港区六本木4-8-5 5階 Kant. co-office 507
設立日： 2014年5月14日
資本金：22,500,000円
URL：https://cotree.co

【運営サービス】
個人向けオンラインカウンセリングサービス 「cotree （コトリー）」
https://cotree.jp/
個人向けコーチングサービス 「cotreeアセスメントコーチング」
https://as.cotree.jp/
法人・団体向けオンラインカウンセリングサービス「cotree法人・団体向けプラン」
https://corp.cotree.jp/
大学向けオンラインカウンセリングサービス「cotree大学向けプラン」
https://corp.cotree.jp/university
法人向けメンタルヘルスケア研修サービス
https://corp.cotree.jp/learning