＜調査レポート＞30代以上の女性へ「1番やってよかったエイジングケア」はなんですか？1位は「睡眠」

株式会社Sheer（https://b-sheer.co.jp/）が運営するベストコスメを中心とした美容レビューメディア「美容マニア」（https://b-sheer.co.jp/biyo-mania/）は、20歳以上の美容に興味のある100人に「30代以上の女性へ「1番やってよかったエイジングケア」はなんですか？」についてのアンケート調査を実施。
その結果を公表します。

• 調査概要

調査主体：株式会社Sheer 「美容マニア」
アンケート内容：30代以上の女性へ「1番やってよかったエイジングケア」はなんですか？
調査方法：インターネット調査
対象：20代～50代以上の美容に興味のある100人
回答者の年代：10代 0人／20代 0人／30代 63人／40代 28人／50代以上 15人
調査時期：2023年9月26日

※本アンケートを引用する場合は出典を明記した上で、「美容マニア」（https://b-sheer.co.jp/biyo-mania/）へのリンクをお願い致します。

• 調査結果

「30代以上の女性へ「1番やってよかったエイジングケア」はなんですか？」とアンケート調査した結果、1位は『睡眠（25人）』、2位は『いつも使っている化粧品をエイジングケア向けに変えた（22人）』、3位は『食事（18人）』となっています。

年代別の1位は下記のとおりでした。

30代の1位『睡眠』(23.8%)
40代の1位『睡眠』(28.6%)
50代以上の1位『使っている化粧品をエイジングケア向けに変えた』(26.7%)
※年代別の回答数からの割合

• 1位：睡眠

・睡眠時間が短い時と長い時とでは目に見えてわかるくらいに肌の質感が違ったので、23時前には眠りに入り最低でも7時間はとるようにしました。(40代/普通肌)

・アラフォーになり睡眠時間を毎日6時間以上取るようにしてから、肌ツヤが良くなったから(30代/乾燥肌)

・夜は12時までには眠るようにして朝はしっかりと朝日をあぼるようにしている(40代/普通肌)

・しっかり睡眠をとって規則正しい生活をすれば体調が整い肌もいい状態を保てると思ったからです。(50代〜/混合肌)

・十分な睡眠を取ると肌の調子が良くなり若々しくなったようなきがしたからです。(30代/混合肌)

・どんなに高い化粧品やサプリメントを使っても、睡眠を取れなければ疲れは顔に出る。睡眠をたっぷりとっておけば、肌の状態も表情もよく感じられる。(30代/混合肌)

・年々体力や回復力が落ちているのを感じていましたが、まずは加齢を受け入れ、若い時よりも睡眠の環境を整えることを意識し、元気を保てるようになったからです。(30代/敏感肌)

・睡眠不足が続いた日の朝は肌のくすみやたるみがひどく実年齢より老けて見えていた。しっかりと良質な睡眠をとった朝は化粧ノリも良く肌のハリも良かったので。(30代/敏感肌)

・睡眠をたくさんとることが、高い美容液を使ったりするよりも一番効果があったと思うから。(30代/普通肌)

・睡眠時間の確保で肌がきれいになった(30代/混合肌)

・よく寝ることで肌の調子も体調も良くなり、老け予防になっていると思います。(40代/乾燥肌)

・乾燥肌でありますが睡眠時間を8時間以上確保することによって肌状態が良くなったから。(30代/乾燥肌)

・これまで夜遅くまで起きる生活が続いてましたが、睡眠をしっかりとる事を意識してから肌の調子が整ってきました。(30代/乾燥肌)

・睡眠不足は健康もメンタル、美容にもとても悪いので30代になってからは今まで以上に質のいい睡眠をとるように心がけています(30代/混合肌)

・どんなに良い化粧品を就寝前に塗っても夜更かししていたら身体内部からのキレイは保てません。やはり美容コスメでのケアにはたっぷりの睡眠が導入美容液的な役割を果たすと思う。睡眠が満たされた肌は翌朝全然違う。(40代/混合肌)

・睡眠時間を長くし早く寝るようにしたら肌荒れやトラブルが減った(30代/乾燥肌)

• 2位：いつも使っている化粧品をエイジングケア向けに変えた

・若い頃は化粧品はなにを使っても良かったのと若さで化粧品いらずでしたが、この年代になるとエイジングに効果がある物を使用してケアをしないといけないと思い化粧品を変えたのです。(50代〜/乾燥肌)

・いつも購入しているお店で店員さんからおススメされ、効果を実感できたから。(30代/乾燥肌)

・少し高価な基礎化粧品にかえただけで、肌の質が良くなったから。(30代/混合肌)

・出産後、肌が乾燥するようになり肌質が変わってきたことを意識しだしました。使っていた基礎化粧品を全てエイジングケア用に変えたところ、調子よくなりました、その経験からこちらの回答をさせていただきました。(50代〜/乾燥肌)

・お肌の不調に対して、睡眠や食事でどうにかなっていたものが
 限界を感じるようになってきて、化粧品 (特に目元)を変えたところ少し調子がよくなってきたからです。(30代/普通肌)

・乾燥の小じわやシミなど複数の肌悩みが出てきたので、エイジングケアできるものに変えたら、完全に悩みがなくなった訳では無いが、以前よりも深刻度が減ったかもと思うので。(30代/混合肌)

・劇的な変化はわかりませんが、基礎化粧品を少し変えたことで肌の乾燥感が和らいだ気もします。年齢にあった化粧品がやはり大切かなと思うのと、睡眠は翌朝のメイクののりが全然違うからです。(40代/乾燥肌)

・年齢とともに肌のコンディションも変わり、30歳、35歳と節目で化粧品を見直していき、その時その時の肌に合わせていったためトラブルもなく過ごせているからです。(30代/普通肌)

・保湿力が通常のものとは全然違って、しっとり具合が長時間続いて乾燥しないから。(30代/敏感肌)

・早めにエイジングケア商品を使い始めたことで、乾燥小じわの予防が出来たから。(30代/混合肌)

・今までは特に考えず乾燥肌なので、保湿力があるものを中心に使っていたが、顔のシミが目立つので、シミを増やさないような成分が入っている化粧水や乳液を使うように変えた(30代/乾燥肌)

・まずは規則正しい生活を送るようにしました。そうすることで体力造りにもつながると思ったからです。またエイジングケア商品を使ったことでシワの改善がされました(30代/敏感肌)

・ダイレクトに肌に浸透してくれるスキンケアが一番即効性を感じられたからです。(40代/乾燥肌)

・乾燥肌なのでエイジングケアに変更することによって、とろみが出て肌に浸透している気がする。(50代〜/乾燥肌)

・美容液の追加と基礎化粧品をエイジングケアに変更しました。乾燥や吹き出物が減り、肌が安定してきたように思えます。(30代/混合肌)

・30代中頃になり、朝夕フェイスマスクをするようになりました。
 肌が冷たくなるまでしっかり化粧水（ルルルンプレシャスのシートマスク）を使うのが1番よかったです！(30代/普通肌)

・ドモホルンリンクルの基礎化粧品を一年使ってみて、お肌のツヤが良くなり、乾燥こじわが目立たなくなった。高いだけあると思いました。(50代〜/混合肌)

• 3位：食事

・普段の生活習慣が顕著に肌に出てくる年齢なので、高価なスキンケアを使うよりも地道に生活を変えていくことが大切だと感じている。(30代/普通肌)

・バランスの良い食事,お菓子の食べ過ぎなど、気をつける事により、肌の調子,むくみなど全然違うから(30代/脂性肌)

・食生活を改善したら、お腹の調子もよくなり、それとともに、お肌がもちもちつるつるお肌になりました。ニキビもできなくなりました。(40代/敏感肌)

・規則正しく自炊をしたらニキビや肌荒れが落ち着きました。逆に飲み会が多い時や食事が乱れていると肌が荒れ出します。(30代/乾燥肌)

・年齢とともに食べたものの影響が肌や体のいろんなところに出るようになったと思うから、食事に気をつけることで肌の状態が良くなったように思います。(50代〜/乾燥肌)

・ジャンクフードをあまり食べない様にして、肌に良いとされるものを取り入れています。肌荒れが少なく調子も整います。(50代〜/乾燥肌)

・お肌も体も食べるものからできていると思うので、健康的な食事にすることで、肌の調子もよくなったと感じるからです。(30代/乾燥肌)

・高い化粧品を使うよりも、バランスのよい手作りの食事を食べて心がけるのが一番肌に効果的だから(50代〜/乾燥肌)

・野菜や果物を意識して食べるようにし、ジャンクフードを控えたら肌が綺麗になりました(30代/乾燥肌)

・食事は体調にも直結すると思うので、お肌も同様で直結すると思う。しっかり栄養をとっていないとすぐ老けてしまうと思う。(30代/敏感肌)

・大豆製品や食物繊維を多くとり、胃腸を元気にしていくことが肌を若々しく保つ秘訣だと思います。(50代〜/乾燥肌)

・身体の中からキレイにしていくことで肌にも効果が現れると考えたからです。水分もお水をたくさん飲むことを習慣づけしたところ以前よりも肌の乾燥が気にならないようになりました。ハリもでた気がします。(30代/乾燥肌)

・全身の印象が健康的になり、自分比ですが少し若返ったように感じたからです。(40代/混合肌)

・肌にハリがなくなってくるので、コラーゲンを含む食事をすることで体内から根本的にエイジングケアできるから。(30代/敏感肌)

・食事に気を遣わず、毎日のように揚げ物やなどジャンクフードを食べたりしていた頃はにきびができたり肌荒れすることが多かったのですが、食事に気を遣うようにしたら以前よりもお肌がきれいになったので選びました。(30代/混合肌)

・身体に負担がなくタンパク質・ビタミンを増やし糖質を減らすだけで肌が変わった。運動で血流が上がり血色が良くなった。(40代/普通肌)

・バランスのよい食事と夜更かしをやめてから肌の調子が良くなりました。運動は毎日ではありませんが、ストレッチ程度は習慣付けています。(30代/乾燥肌)

• 4位：化粧品アイテムを追加した

・目元専用のアイクリームを使用した。ハリが戻ったような気がしたので良いと思います。(40代/混合肌)

・ちょうど顔用クリームをきらし、ボディ用の「ヴァセリンアドバンストリペア」というボディクリームを塗ったら、乾燥が改善されてつるつるになった。よってこのクリームに切り替えた。(40代/乾燥肌)

・人幹細胞の配合された美容液を使うようになってから肌の潤いが保たれるようになった。(50代〜/混合肌)

・30代にはいり、目元の衰えを感じるようになりました。
 いつもの化粧水、乳液にプラスして目元専用の愛ケア用品を使用したところ改善が見られました。(30代/乾燥肌)

・エイジングケア用の美容液を追加しました。目元、口元のシワが気になりだし使用しましたが、追加してから肌の調子がよくなり、気になっていたシワも改善されたと思います。(40代/普通肌)

・乾燥シワができるようになりいつものスキンケアに美容クリームを追加したらシワがかなり目立たなくなったから。(30代/乾燥肌)

・30代中頃になり、朝夕フェイスマスクをするようになりました。
 肌が冷たくなるまでしっかり化粧水（ルルルンプレシャスのシートマスク）を使うのが1番よかったです！(30代/普通肌)

・年齢によってケアが異なるから(30代/普通肌)

・乾燥が気になり、使っている化粧品だけでは補えなくなり追加でアイテムを使用したら肌が改善されたから(30代/乾燥肌)

・まだシワが気になる前からアイクリームを導入した。 早いにこしたことがないはず。(30代/普通肌)

・早くからデパコスの基礎化粧品を使ったのは良かったかなと思います。あと、必要のない日はメイクを極力しませんでした。(30代/混合肌)

・エイジングケアには保湿が大事だと思っています。なので、化粧品アイテムを追加して肌の手入れをしています。(30代/混合肌)

・若いときはさっぱりタイプの化粧水だけでしたが、歳を重ねるごとにしっとりタイプの美容液や乳液をどんどん足していきました。そうでないとやっていけなくなりました。(40代/混合肌)

・美容液の追加と基礎化粧品をエイジングケアに変更しました。乾燥や吹き出物が減り、肌が安定してきたように思えます。(30代/混合肌)

・普段はオールインワン化粧液とクリームだけなのですが、お風呂に入っている時にも使えるパックを週に3日するようにしたら、肌の調子が良くなりました。(50代〜/混合肌)

・目元が気になるので、アイクリームを試しました。何もしないより保湿されて違う気がします。(30代/敏感肌)

・第一三共のトランシーノを飲み始めたら、シミやそばかすが薄くなり、肌の色ワントーン明るくなった。(40代/脂性肌)

• 5位：エステや美容医療

・乾燥を根本から治療するために美容医療で何とか治療しています。保湿しやすい肌に変えています(30代/乾燥肌)

・化粧品やサプリメント、食事でエイジングケアしようと思うと時間がかかりすぎるので、医療に頼るのがいちばんコスパが良いから。(50代〜/混合肌)

・エステでお肌のお手入れをしてもらったら、さすがプロ、次の日、職場でお肌ツヤツヤだけどエステ？と、言われます。化粧のりも全然違うし、ムクミもとれるし、エステは効果絶大です。(40代/敏感肌)

・美容医療では再生医療などで、化粧品では改善できないシワやたるみまで治せたから(40代/敏感肌)

・スキンケアだけではどうにもならないことがあると感じます。費用はかかりますが、高い化粧品にお金をかけるなら、効果実感の高いものを選びます。(30代/混合肌)

・化粧品をいろいろ試してみるが、なかなかうまく行かず、エステでプロにやってもらうととても肌が落ち着くから。(50代〜/乾燥肌)

・専門家の方が肌の悩みに特化した施術をしてくれることで肌の奥の層まで届くから。(30代/混合肌)

・自分なりに調べて市販品の口コミがいいスキンケア用品をたくさん試しましたが、やっぱりプロの手にかかると数ヶ月もすれば見違えるほどの肌になったからです。(30代/普通肌)

・ハイフはやっておいて良かったです。今のところフェイスラインがたるんでません(30代/混合肌)

・改善するにはエステや美容医療の手助けが必要だと感じるから。(40代/乾燥肌)

・長年悩んでいたシミをレーザー治療したら、思ったよりも効果があった。お金はかかるが、こんなに簡単ならばもっと早く決断すれば良かった。(50代〜/乾燥肌)

・医療美容のベビースキンピーリングが1番あっという間に肌質が変わりました。1ヶ月は綺麗な肌でした。また元に戻ってきてしまいましたが…(40代/敏感肌)

• 6位：運動

・新陳代謝が悪くなってきてむくみやたるみがでてきたのでリンパマッサージと寝る前のストレッチを初めてからウエスト周りと足がスッキリした(30代/混合肌)

・バランスのよい食事と夜更かしをやめてから肌の調子が良くなりました。運動は毎日ではありませんが、ストレッチ程度は習慣付けています。(30代/乾燥肌)

・少し運動を増やしたり、マッサージをする事によりプラスの方向になってきたように感じます。(30代/混合肌)

・定期的にランニングやヨガなどの運動をして汗を流すようにしたら肌の透明感が少し戻ってきたから。(30代/混合肌)

・年齢的に、筋力の衰えや運動不足など、体力のなさを実感し、脚や腰に痛みを感じやすくなったため。小さな箇所でも、つまづきやすくなったため。(30代/混合肌)

・毎日ジョギングをするようになってから、肌にハリが出て、人からも「若返った」とよく言われるからです。(40代/乾燥肌)

・定期的な運動習慣をつけて、汗をかくようになってから肌の調子もよくなってきたし、若返ったと思う(30代/乾燥肌)

・日々の生活の中で努力して増やせる部分は運動であり、体を動かすことがシワや体のむくみ改善、心にもゆとりができてストレスなく健康に過ごせるから。(30代/混合肌)

・身体に負担がなくタンパク質・ビタミンを増やし糖質を減らすだけで肌が変わった。運動で血流が上がり血色が良くなった。(40代/普通肌)

・ウオーキングをして身体づくりをしたほうが、免疫力もあがるし、ダイエットにもなるため(30代/混合肌)

• 7位：その他

・ほうれい線対策のために、舌を回すエクササイズを行っています。今のところほうれい線はほぼ目立たないので、効果が出ているのではと思います。(40代/普通肌)

・超音波美顔器を使うようにしたこと。使用前と使用後を比べると明らかに肌に張りがでてきている(40代/敏感肌)

• まとめ

「30代以上の女性へ「1番やってよかったエイジングケア」はなんですか？」というテーマで100人にアンケートを行ったところ、「睡眠」と回答したのは全体の23.6%でした。

1位の「睡眠」と回答した理由として、「睡眠をしっかりとると肌が違う」「高い化粧品を使うよりも効果があった」という意見が多く見受けられました。

2位には「いつもの化粧品をエイジングケアに変えた」とあり、内側と外側の両面からのアプローチで年齢に応じたお肌のお手入れをしていけるのが良いと思いました。

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株式会社Sheerでは「本当に知りたい美容情報」としてリアルな情報を社会に届けるため、定期的にアンケート調査を実施しその結果を社会にむけて発信する活動をしています。

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・著者・監修・責任者「みこ」（https://b-sheer.co.jp/mico）

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