70.9％の女性が「1日3食、栄養バランスの良い食事を取れている」自信ナシ…美肌作りにかかせない『生活習慣』を改善しよう

美肌作りにかかせないことはスキンケアだけではありません。

睡眠や食事、運動などの生活習慣も、肌への影響が大きい要素です。

理想的な生活習慣は以下の通りです。

睡眠	質の良い睡眠と充分な睡眠（1日7時間以上）
食事	1日3食栄養バランスの良い食事（特にビタミン類やたんぱく質・鉄分）
運動	ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動、又はストレッチや手足・体のマッサージ

今回、生活習慣の中の「食事」に関して、以下の質問をいたしました。

多くの方が「1日3食、栄養バランスの良い食事を取れている」という自信がないようです。

時間がなく忙しい方にとって、栄養バランスの良い食事を1日に3回準備することは難しいと思います。そんな方は、まずは1日全体の栄養バランスの偏りをなくしていきましょう。

（例えば、1日3食全て菓子パン⇒昼に鶏肉、夜にサラダなどを中心の食事に）

生活習慣を治すことは、ビニール肌などの症状の改善にもかかせません。

（ビニール肌に関する記事はこちら）

習慣を変えることは簡単ではありませんが、美肌になるために今日から意識しましょう。

【調査概要】

調査対象：30代の女性100名

調査日：2024年05月09日(木)

調査実施者：株式会社アースケア

調査方法：インターネット調査

本プレスリリースの内容は、弊社運営サイト「スハダスキンケア」にて公開しております。

https://earthcare.co.jp/blog/good-meal-for-skin