【腸(便)の悩み】抱えこんでいませんか?「腸トラブル」をセルフケアで改善! 『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方』発売

「便秘でお腹が苦しい」「下痢でトイレからなかなか出られない…」人にはなかなか相談しにくい【腸トラブル】は自分で改善できる! イラストたっぷり・わかりやすく、名医が解説。

株式会社 学研ホールディングスのプレスリリース

株式会社 学研ホールディングス(東京・品川/代表取締役社長:宮原博昭)のグループ会社、株式会社 Gakken(東京・品川/代表取締役社長:五郎丸徹)は、2024年8月8日(木)に『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消!』(監修:中島 淳)を発売いたしました。

『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消!』
▶Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/405802285X/

●便秘は約500万人が悩む国民病!

「便秘でお腹が苦しい」「下痢でトイレからなかなか出られない…」「パンツに便が付いてしまう…(便もれ)」。腸や便に関する【腸トラブル】は、「人に相談しにくい」「病院で診てもらうのも恥ずかしい」という気持ちから、誰にも聞けずに、悩みを抱えがちな人が多いのが実情です。

中でも「便秘」は約500万人が悩む国民病※と言われている一方で、「治療というほどでも…」と感じる人も多いはず。

※ファーマスタイルWEB:特集 便秘症(https://credentials.jp/2019-01/special-1901/

本書では、悩ましい【便秘】【下痢】【便もれ】について、メディアにも出演している評判の名医が、自宅でできる簡単なストレッチや体操、生活習慣改善法をわかりやすく紹介します。

監修は、横浜市立大学大学院 主任教授、消化器病専門医の中島 淳先生。

最新情報から、自分で改善する治療・対処法まで、イラストたっぷり・わかりやすく解説します。

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●便を出しやすくする「トレーニング・マッサージ・食事のポイント」

●下痢を和らげる「ツボ押し・食事と水分の摂り方」

●便がもれにくくなる「トレーニング・食べ物・トイレ習慣」

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……など、すぐに試せる知識やトレーニングをたっぷり掲載。さらに、巻頭には、「ドラッグストア(薬局)などで使える腸トラブル対策の市販薬やアイテムリスト」をまとめました。また、便の色が標準かどうかわかる【便の色チェックシート】や【排便日誌】も活用して、自分の便の状態を把握しましょう。

▲まずはセルフチェック。自分の腸の状態を把握しましょう。
▲人には相談しにくい気になることも、わかりやすくお答えします。

●目次 ※一部抜粋

★巻頭★腸トラブルケアにおすすめの市販薬とアイテム、便の色チェックシート

第1章:便秘・下痢・便もれのお悩み相談室

・私の腸トラブルはどのタイプ?

・便の形や色って何が「普通」?

・お腹がはって苦しい…

・旅先の便秘がつらい

・3日出なかったら便秘?

・急な下痢! どうすれば…

・おならが多い&くさいは病気?

第2章:1日数分で効果あり! 腸トラブル改善トレーニング

・ながら骨盤底筋トレーニング

・いきみやすくする腹筋の鍛え方

・すぐ効くお腹のマッサージ

・ヨガで腸を刺激する

・便秘・下痢止めのツボ

第3章:今日からできる 生活習慣改善アドバイス

・間食を控えて、食事はメリハリをつけて

・不溶性・水溶性の食物繊維でお腹を整える

・善玉菌を元気にする食材

・1食あたり小さじ1杯【質のよい油】

・水分は【1日1.5リットル】こまめに時間をかけて

・睡眠は1日6時間以上

・トイレの正しい姿勢で楽に排便

・温水洗浄便座の正しい使い方

第4章:困った腸トラブルSOS

・便秘薬は正しく使えば大丈夫

・下痢が続くときは、スポーツドリンクやうどんがおすすめ

・お腹が痛い! トイレでできるリラックスのコツ

・映画や旅行…長時間の外出を耐えるお守りセット

●[監修者プロフィール]中島 淳(なかじま・あつし)

横浜市立大学大学院医学研究科肝胆膵消化器病学教室 主任教授。大阪大学医学部卒業後、社会保険中央総合病院内科、茅ヶ崎市立病院内科、東京大学第三内科助手、ハーバード大学Brigham and Women’s Hospital客員研究員、横浜市立大学第3内科講師、ハーバード大学医学部客員准教授などを経て2014年より現職。専門は、消化管運動異常、特に慢性特発性偽性腸閉塞、難治性便秘、機能性腹部膨満症など。『便通異常症診療ガイドライン 2023 –慢性下痢症』(南江堂)および『便通異常症診療ガイドライン 2023 –慢性便秘症』(南江堂)では評価委員を務める。大腸や肝臓など消化器疾患の研究にも尽力。腸トラブルのスペシャリストで、全国から患者が訪れる。編著に『なぜ?どうする?がわかる!便秘症の診かたと治しかた』(南江堂)、『すべての臨床医が知っておきたい便秘の診かた「とりあえず下剤」から卒業する!患者に合わせた診断と治療がわかる』(羊土社)など。共著に『腸すごい!医学部教授が教える最高の強化法大全』『慢性便秘・ガス腹・過敏性腸症候群 便秘外来と腸の名医が教える最高の治し方大全』(文響社)など。

[商品概要]

便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消!』
監修:中島 淳
定価:1,650円(税込)
発売日:2024年8月8日
判型:A5/160ページ
電子版:あり
ISBN:978-4-05-802285-6
発行所:株式会社 Gakken
学研出版サイト:https://hon.gakken.jp/book/2380228500


【ご購入はコチラ】
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<電子版>
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・楽天Kobo 
https://books.rakuten.co.jp/rk/cbabd3bec95736b1bdd217650830d4b6/


■株式会社 Gakken(Gakken Inc.)

https://www.corp-gakken.co.jp/
・代表取締役社長:五郎丸 徹
・法人設立年月日:2009年1月13日(2022年10月1日商号変更)
・資本金:50百万円
・所在住所:〒141-8416 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・事業内容:出版・コンテンツ事業、グローバル事業、医療・看護出版コンテンツ事業、
       園・学校・社会人事業、教室関連事業、EC・オンライン事業、広告事業を展開

■株式会社学研ホールディングス(GAKKEN HOLDINGS CO., LTD.)

https://www.gakken.co.jp/
・代表取締役社長:宮原 博昭
・法人設立年月日:1947年3月31日
・資本金:19,817百万円
・売上高:1,641億円、連結子会社75社(2023年9月期)
     東京証券取引所 プライム市場情報(証券コード:9470)
・所在住所:〒141-8510 東京都品川区西五反田2丁目11番8号
・電話番号:03-6431-1001(代表)
・事業内容:1946年創業の教育・医療福祉関連事業を展開する持株会社
      教育分野:「学研教室」を始めとする教室・学習塾事業、
           学習教材などの出版・コンテンツ事業、
           教科書・保育用品などの園・学校事業など
      医療福祉分野:サービス付き高齢者向け住宅事業、
             認知症グループホーム事業、
             保育園・学童などの子育て支援事業など
      グローバル:150か国以上で活動・事業展開

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