株式会社HYV（本社：東京都目黒区、代表取締役：茅野 航平）が運営する「the SILK BLOOM」では、「40代の女性がやっておくべきこと」に関するアンケート調査を実施いたしました。
株式会社HYVのプレスリリース
※本記事は元記事を一部抜粋しています。全編を読みたい方はこちらを参照ください。※
40代は、これまでの人生を見直し、これからの生き方を考える節目の時期ともいえます。
キャリアや家庭・健康・お金に関する選択肢が増える一方で、将来への不安や迷いを感じやすくなる年代です。
そこで今回は、45歳以上の女性141人にアンケートを実施し、「40代でやっておいてよかったこと」について体験談を集めました。
実際の声をもとに、今から取り組めることや、少し先を見据えた準備についてご紹介します。
大きな変化に備えるヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
女性が40代のうちにやっておいてよかったことランキング
45歳以上の女性141人に、「40代でやっておいてよかったこと」を聞いたところ、以下のような結果となりました。
1位：健康管理（56人）
最も多くの女性が挙げたのは「健康管理」でした。
40代に入って体調や体力の変化を実感する人が増えることもあり、早めに健康への意識を高めることが重要と考える人が多いようです。
さらに、「健康のために実践していること」としては、以下のような回答が目立ちました。
日常的な運動や食事の見直しなど、できる範囲から取り組んでいる様子がうかがえます。
2位：貯金・資産形成（55人）
次に多かったのが「貯金・資産形成」です。
老後の生活に備えて、収入が安定している40代のうちに対策を始めたという声が集まりました。
具体的な取り組みとしては、以下のような回答が得られています。
金融知識を身につけながら、ライフプランに合わせた備えをしている人が多く見られました。
3位：趣味（35人）
「趣味を持つこと」も、多くの女性がやってよかったと感じているようです。
「40代のうちに始めた趣味や習慣があるか」という質問には、約半数（51%）が「はい」と回答していました。
気持ちをリフレッシュする手段として役立っていることがわかります。
4位：家族・人間関係の整理（32人）
40代のうちにやっておいてよかったことに「家族・人間関係の整理」もランクインしました。
人間関係を整理した人は、「自分本体の心調を保つ」ことを優先していることがわかりました。
5位：キャリアの見直し（30人）
「キャリアの見直し」を選択した人も多い結果となりました。
キャリアの見直しを行うことで、40代から先の人生において満足感を得ることができていることがうかがえます。
自分の強みや価値観を再認識し、新たなキャリアを築くためのステップを踏むことが重要です。
6位：美容ケア（26人）
40代における「美容ケア」もやっておいてよかったと回答されています。
肌のケアや体型の維持を意識することで、内面の自信も持続させることができています。
女性が40代でやっておけばよかったこと！後悔ランキング
逆に女性がやっておけばよかったと後悔していることは以下の通りです。
1位：貯金・資産形成
貯金・資産形成は「40代のうちにちゃんと見直すべきだった」と後悔する声が最も多く聞かれました。
「早く始めておけば」という後悔が目立ちました。
年齢を重ねるにつれて、老後資金の不安や急な支出に備える必要性を実感するようになるため、早い段階から貯金や資産運用に着手することが重要です。
2位：美容ケア
美容ケアを後回しにしたことで後悔している人も多いです。
肌トラブルに直面した声が多く、中でも気になるポイントは「シミ・シワ」が最も多い結果となりました。
40代は肌の変化を実感し始める時期のため、早くから日焼け対策や美容に取り組んでおくことで、年齢を重ねた際の違いが大きくなります。
3位：健康管理
健康管理を怠っていたことを後悔する声も多い傾向にありました。
また独自の調査では、中でも「体力の低下」を気にしている人が多いことがわかりました。
定期的な健康診断や体力維持の努力をしておかないと、大きな病気や不意の費用発生が問題となる可能性があります。
今から「病気を作らない」生活習慣を身につけることが大切です。
4位：キャリアの見直し
キャリアのチャンスを逃してしまったことを後悔する声もありました。
40代は実績や経験を軽みに、キャリアの新たな道を考えるターニングポイントです。
技術や認定試験に挑戦し、将来の作業安定に繋げることもできます。
5位：趣味
趣味を持っておけばよかった、と後悔する声も聞かれました。
40代のうちに趣味を持つことは、仕事や家庭から自分を分離し、実りのある時間を生み出す機会になります。
経済的な利益や未来の不安を減らすだけでなく、心の安心を支える大切なものとなるでしょう。
6位：家族・人間関係の整理
もっと人間関係を構築しておけばよかったと後悔する声もありました。
40代は、自分を定義し、誰とどのような仕組みを作るかを見直すべき時期です。
不要な人間関係をなくして、本当に信頼できる結びつきを大切にしていくことが、今後の生活の安心に繋がります。
これから40代を迎える女性へのメッセージ
50代以上の女性が一番に伝えたいこと
「40代の女性へ伝えたいこと」というテーマで、多くの女性たちから寄せられたメッセージでは、今を大切にすることの重要性が見受けられました。
多くの女性が「自分の価値観を大切に」「挑戦を恐れない」ことを伝えたいと感じています。
家族や仕事に気を使いすぎるあまり、自分自身を後回しにしてしまうことが多い40代女性にとって大切なポイントです。
40代はこんな時期だった
「40代はどんな時期でしたか？」という問いに対して、よく聞かれる答えは「悩みは増えるけど楽しい」「未来についてよく考えるようになる時期」というものです。
40代は大きな変化があり、子育てが終わると自分の時間が増える反面、身体的な変化に戸惑うこともあります。
それでも、40代を過ぎると新たな視点で人生を楽しむことができる時期が訪れます。
自分にとって何が大切なのかを見つけ、心から楽しむ時間を大切にしていきましょう。
40代のうちにやっておくべきことリスト
以下では、今回の調査でわかった「40代のうちにやっておくべきことリスト」をまとめました。
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健康を意識した生活を始める
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趣味や新しい挑戦を始める
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老後の準備を始める
40代になると体調の変化に気づき始めることが多いため、食事・運動・睡眠のバランスを整えましょう。
体力の衰えを感じる前に、運動の習慣化や栄養バランスの取れた食事を心掛け、良質な睡眠を確保することで、今後の生活をより豊かにできます。
また、学びや旅行・運動・アートなど、自分の楽しめることを見つけ、積極的に挑戦していきましょう。
さらに貯金や投資を考え、将来の生活設計を立てることも、安心した生活を送るために重要です。
早めに備えをしておくことで、50代以降の不安を減らし、心穏やかに過ごしましょう。
人生の先輩が伝える共通テーマは「今を楽しむこと」
最後に「40代の自分に一言言えるとしたら？」のアンケートでは、「今を楽しんで！」という共通点がありました。
年齢を重ねることに対する不安や悩みはありますが、どの年代にもその年代ならではの魅力と楽しみが待っています。
40代はこれからの人生をどう楽しむかを考える時期ですが、自分を大切に、無理せずに過ごすことが大切です。
■アンケート調査概要
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調査方法 |
Webアンケート（株式会社クラウドワークス） |
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調査地域 |
全国 |
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性別・回答数 |
女性141人 |
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調査期間 |
2025年4月10日～4月15日 |
■「the SILK BLOOM」について
「the SILK BLOOM」は、女性専用マシンピラティススタジオthe SILKの公式オウンドメディアです。ピラティスを通じて美しく健康的な生活を目指す女性のための総合情報をお届けしています。初心者から経験者まで楽しめるよう、インストラクターによる専門的なアドバイスを踏まえて多彩なコンテンツを提供しています。
【the SILK BLOOM】URL：https://the-silk.co.jp/column/
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