【なんとなくしんどい毎日】から抜け出す70のコツ「頭痛ーる」アドバイザー医による『自律神経 これ1冊ですべて整える』待望の刊行！

株式会社東洋経済新報社（本社：東京都中央区、代表取締役社長：山田徹也）は、2025年10月29日に書籍『自律神経 これ1冊ですべて整える』を刊行いたしました。

著者は、気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」のアドバイザー医であり、「自律神経失調症外来」や「気象病・天気病外来」といった特殊な外来を立ち上げ、7000人以上の患者さんを診察してきた「せたがや内科・神経内科クリニック」の院長で医学博士の久手堅 司（くでけん つかさ）先生です。

本書では、病気というほどではない「なんとなく不調」の原因を、

①自律神経

②気象（気圧・湿度・気温など）

③骨格（姿勢）

の3点から探り、不調の根っこから整えていく呼吸法やストレッチ＆エクササイズ、食事や睡眠のとり方、おすすめ漢方薬など、心と身体をリセットする「とっておきの習慣70」をご紹介いたします。

自律神経の乱れの原因は「ストレス」だけじゃない

気象の変化が引き起こす「気象病」にご用心

気象病には自律神経が関係しています。

自律神経は、天候の変化にあわせて身体を適応させるためにはたらきます。

そのため、環境の変化が大きかったり、たびたび起こったりして負担が積み重なると、自律神経がくたびれてしまうことがあります。

結果、ちょっとした変化にも対応できなくなり、不調になるのです。

日照時間が短い秋冬は「冬季うつ」に注意

【主要目次】

序章　自律神経ってそもそも何？　まずは知りたい10の疑問と答え
第1章　とにかく不調のある人に、今すぐ実践してほしい10の習慣
第2章　運動が難しい人でも大丈夫！骨格の乱れを整えるコンディショニング習慣
第3章　余裕がでてきたら……　毎日のリズムを整えるちょこっと生活習慣
第4章　腸と脳の意外な関係　自律神経がよろこぶ食習慣
第5章　日本の四季と天候とうまくつき合う365日習慣
第6章　外出先でもオフィスでもできるこっそり習慣
第7章　漢方の力を上手に活用する養生習慣　

【著者プロフィール】

久手堅 司　　【著】

くでけん つかさ

せたがや内科・神経内科クリニック院長。

医学博士。気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」アドバイザー医師。

「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」などの患者のニーズに応えた特殊外来を立ち上げ、7000名を超える患者を診察。わかりやすい解説がSNSやメディアで話題を呼んでいる。

著書に『気象病ハンドブック── 低気圧不調が和らぐヒントとセルフケア』（誠文堂新光社）、『不調がデフォな私たちの背骨リセット』（主婦と生活社）、監修書に『面白いほどわかる自律神経の新常識』『毎日がラクになる! 　自律神経が整う本』（以上、宝島社）などがある。

【書籍概要】