フリーアナウンサー・河野景子さんが推薦！『週1回5分！　人生が変わるミラクル習慣爪トレ』発売

株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：南條達也）は、2025年10月23日（木）に『週1回5分！　人生が変わるミラクル習慣爪トレ』を発売いたしました。

●約12万人の爪を見てきた著者が伝える、
「自分を大切にする」セルフケアメソッド

爪は体と心の「今」を映す鏡です。爪が乾燥していたり、割れやすかったり、形が乱れていたり。忙しくて自分のことをあと回しにしていた日々、誰かのためにがんばりすぎていた時間、そんな人生の軌跡が、静かに、でも確かに爪に表れるのです。

もし爪が割れていても、ほんの少し手をかけるだけで、爪は生き生きと蘇り、それに呼応するように心まで自然に整っていきます。たかが爪、されど爪。指先をいつくしむことは、自分自身を大切にする第一歩なのです。

※約12万人：爪健美道（R）メソッドサロングランクールでの、著者の28年間の施術実績による。2025年10月時点。

本書では、忙しい毎日でも、週1回・たった5分で取り入れられる「爪トレ」を紹介しています。爪の削り方、保湿、マッサージなど、自宅で簡単に実践できるケアをオールカラーで丁寧に解説。さらに、爪の健康を支える食事・栄養・生活習慣のポイントも紹介しています。

●多くの著名人が推薦！

俳優やモデル、スポーツ選手など、多くの著名人の自爪を育ててきた著者が生み出した、特許取得の自爪育成メソッドで、指先から人生を変えていきましょう。

＜フリーアナウンサー河野景子さん推薦！＞

「体と心の健康のバロメーターである爪。

　いい状態だと自然と笑顔が増えます。」

【おもな内容】※一部抜粋

●序章

爪の構造と仕組み／爪の健康チェックシート／爪に関するQ&A　ほか

●1章　健やかな美爪を育てるためのセルフケア

爪を健康に育てる3原則／理想の爪の形7つの特長／おすすめしない6つの爪の形／爪を削るための道具と種類／紙ヤスリの使い方／爪の削り方／ネイルオイルの選び方・塗り方／ベースコートの選び方・塗り方／除光液の選び方・爪に負担をかけないオフの仕方／甘皮のケア　ほか

●2章　爪のさまざまな悩みに対応するためのセルフケア

▼それぞれの原因とケアを解説

ささくれ／二枚爪／割れやすい爪／薄い爪／爪の縦筋・横筋／爪表面の凸凹／反り爪／小さな爪／爪先の乾燥／噛み爪／赤ちゃんや子ども・高齢者の爪のケア　ほか

●3章　爪とココロにやさしい生活習慣

セルフハンドマッサージ／美しい爪を護る10の工夫／季節ごとの爪トレポイント／爪トレがもたらすメンタルヘルスの効果／爪に良い簡単レシピ　ほか

※「爪トレ」は爪健美道（R）が管理する登録商標です。本書では（R）の表記を省略しています。

［著者プロフィール］

【著】はないかなこ

一般社団法人国際TSUMEKENBIDO協会　代表理事、爪健美道（R）メソッドサロングランクール主宰。

1995年に渡米し、米国WINBAネイルカレッジ・アドバンストコースを修了。カリフォルニア州マニキュアリストライセンスを取得して帰国後、1996年に自爪育成ネイルケア（R）サロングランクールを設立。2022年、独自の自爪育成ネイルケア（R）技術「爪健美道（R）」メソッドが自爪の発育促進方法で特許を取得（特許第7096959号）。2025年、爪健美道（R）メソッドサロングランクールは28周年を迎えた。「爪を健康に、ココロを豊かに」をモットーに、28年間の施術実績は約12万人。

［商品概要］

『週1回5分！　人生が変わるミラクル習慣爪トレ　爪は削り方と保湿で9割よくなる』

著：はないかなこ

定価：1,694円（税込）

発売日：2025年10月23日

判型：A5判・128ページ

電子版：あり

ISBN：978-4-05-802608-3

学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380260800

【本書のご購入はコチラ】

・Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4058026081/

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＜電子版＞

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