見た目の不安が消えたら、どんな一歩を踏み出せる？20〜40代女性の『理想の自分』と行動意欲調査（Leap beauty clinic調べ）

https://leap-beauty.com/外見に悩む女性の「一歩を踏み出したい気持ち」と不安の実態を、美容で悩む女性を支えるLeap beauty clinicが調査

Leap beauty clinicのプレスリリース

鏡を見るたびに「ここがもう少し変わったら…」と感じながらも、忙しさや費用への不安から、具体的な一歩を踏み出せていない方は少なくありません。

そこで、美容で悩む女性を支えるLeap beauty clinic（https://leap-beauty.com/ ）は、20〜40代の女性150名を対象に「見た目の不安がなくなったら、人生はどう変わるのか」をテーマとしたアンケート調査を実施しました。

本記事では、現在の見た目への満足度や「変えられたらうれしい」と感じている部分、悩みが改善したら挑戦してみたいこと、『理想の自分』に近づくための一歩を踏み出せない理由まで、4つのデータからその実態をひも解いていきます。

外見の悩みが、日々の気持ちや行動、そして人生の選択肢にどのような影響を与えているのか。アンケートから見えてきた声を一緒にのぞいてみましょう。

▼目次

　調査1 ：現在の自分の見た目にどの程度満足していますか？

　調査2 ：見た目の中で『ここを変えられたらうれしい』と感じる部分

　調査3 ：悩みが改善したとしたら”新たに挑戦してみたい”ことは？

　調査4 ：『理想の自分』に近づくための一歩を踏み出せていない理由

　まとめ：外見の悩みは『人生の選択肢』に影響する

Q1. あなたは現在のご自身の見た目（顔・体・髪などを含む全体）に、どの程度満足していますか。

最も多かったのは「やや不満」で29.3％（44人）でした。大きなコンプレックスとまではいかなくても、日常の中で気になる点がいくつかあり、「今より良くしたい」という思いを抱く人が多い状況がうかがえます。
次いで多かったのが「どちらともいえない」の26.0％（39人）で、自分の見た目を肯定も否定もできず、評価が定まらないまま過ごしている層が一定数存在している様子が見えてきます。
続く「とても不満」は22.7％（34人）で、明確な悩みを抱えている人も少なくありません。強い不満を持つ層は、コンプレックスが日常生活にも影響しやすく、改善への関心や行動意欲が高い傾向が想定されます。
一方、「やや満足」と回答した人は17.3％（26人）と比較的少なく、ある程度前向きに捉えていても、積極的な自信として言い切れない微妙な距離感があるように感じられます。
そして最も少なかったのが「とても満足」で4.7％（7人）で、自分の見た目を強く肯定できる人は極めて限られた割合にとどまりました。
全体を通してみると、不満層が満足層を大きく上回っており、見た目に対するモヤつきや改善意向が広く存在していることが浮かび上がります。

Q2. ご自身の見た目の中で『ここを変えられたらうれしい』と感じる部分を、当てはまるものをすべてお選びください。（複数回答可）

最も多かったのは「体型・体重（スタイル、産後の体型変化など）」で52.7％（79人）でした。全身の印象を大きく左右する部分であるうえ、生活リズムの変化や年齢による影響が表れやすいため、悩みとして意識されやすい点が特徴的です。
次に多かったのは「毛穴の開き・ニキビ・ニキビ跡」で45.3％（68人）で、肌トラブルはセルフケアだけでは改善しにくく、長期化しやすい悩みとして強く意識されている様子がうかがえます。
続く「顔のシミ・そばかす」は43.3％（65人）で、紫外線ダメージや加齢による変化を日々の生活の中で実感しやすく、放置しづらい悩みとして上位に入りました。
また、「髪の悩み（ボリューム・うねり・白髪など）」が41.3％（62人）と多く、髪のコンディションが第一印象や気分に影響する場面も多いことから、関心の高さが反映されています。
同様に、「フェイスライン・輪郭（ほほ・あご下・二重あごなど）」も36.0％（54人）となり、たるみや輪郭のもたつきを気にする人が幅広い年代で増えていることが読み取れます。
また、「顔のシワ・たるみ」に関する悩みは28.7％（43人）、「目の下のクマ」も28.0％（42人）となっており、見た目の年齢印象に影響しやすい項目を気にしている人も少なくないことが分かります。
さらに、「肌のくすみ・色ムラ・乾燥」も26.0％（39人）と一定数の回答があり、肌のトーンや質感を底上げしたいという潜在的なニーズが幅広く存在しています。
対照的に、「特に変えたい部分はない」と答えた人は12.0％（18人）にとどまり、多くの人が複数の外見に関する悩みを抱えている状況がより鮮明に浮かび上がりました。

Q3. お悩みが、理想に近い状態まで改善したとしたら『新しく挑戦してみたいこと』をすべてお選びください。※Q2で「特に変えたい部分はない」以外を回答した人が対象（複数回答可）

最も多かったのは「おしゃれ・メイク・ファッションを今まで以上に楽しむ」で39.4％（52人）でした。外見への悩みが解消されたとき、まずは日々の身支度をもっと前向きに楽しみたいという気持ちが強く表れた結果だといえます。
「特に挑戦したいことはない」を除き、次に多かったのは「旅行やイベントなど、『人と会う場』への外出を増やす」で19.7％（26人）で、見た目の不安が軽くなることで、対面の機会をより積極的に楽しみたいと感じる人が多い様子がうかがえます。
また、「写真をもっと撮る／人と一緒に写る」は18.9％（25人）で、写真写りへの抵抗感が減ることで思い出づくりを前向きに楽しめるという期待が読み取れます。
さらに、「婚活・恋活を積極的に行う」11.4％（15人）、「初対面の人と会う場に参加する」12.1％（16人）など、新たな対人関係へ踏み出したいという意欲も一定数見られました。
「子どもの行事や家族写真などで、自分が写ることを前向きに楽しむ」も12.1％（16人）で、家族との時間を充実させたいという思いも明確です。
そのほか、「転職・独立・副業などにチャレンジする」7.6％（10人）、「動画配信・ライブ配信に挑戦する」6.8％（9人）、「仕事で人前に立つ機会を増やす」6.1％（8人）、「SNSで顔出し投稿をする」5.3％（7人）など、外見への自信が“挑戦”の後押しになるケースも多様に存在しています。
そして最後に「特に挑戦したいことはない」が31.8％（42人）となり、外見の悩みが解消されても、生活スタイルを大きく変える意欲は持たない層が一定数存在していることも示されました。
全体的に、見た目への自信が生まれると「楽しみたい」「もっと人と関わりたい」という前向きな行動が増える傾向が強く、日常生活から仕事、自己表現に至るまで幅広い領域で行動意欲が高まる様子が浮かび上がりました。

Q4. 『理想の自分』に近づくための一歩を、今すぐ踏み出せていない主な理由をお聞かせください。※Q2で「特に変えたい部分はない」以外を回答した人が対象（複数回答可：注1）

注1：本設問は複数選択式ですが選択肢は2つまでに制限しています。これにより、踏み出せていない主な理由をより明確に把握できるようにしています。

最も多かったのは「お金（費用）が心配だから」で44.7％（59人）でした。美容ケアや施術は明確な金額が分かりにくいことも多く、想定外の出費への不安が大きく、踏み出しづらさにつながっているといえます。
次に多かったのは「そもそも具体的に何をすればよいか分からないから」で23.5％（31人）で、情報量が多すぎるがゆえに、正しい選択が分からずに動けなくなっている人が多い様子がうかがえます。
続く「失敗したり、後悔したりするのが怖いから」は20.5％（27人）で、施術の仕上がりや想像とのギャップを心配し、慎重になってしまう人が一定数いることが分かります。
また、「時間が取れないから（仕事・家事・育児などで忙しい）」が12.1％（16人）、「施術やケアが本当に自分に合うか不安だから」も12.1％（16人）となり、生活の忙しさや選択に対する迷いが行動の妨げになっている様子もうかがえます。
そのほか、「相談先（どのクリニック・誰に相談すればよいか）が分からないから」は5.3％（7人）、「パートナーや家族など、周囲の目が気になるから」は4.6％（6人）で、情報の不足や周囲への意識が小さなハードルとなっていることも確認されました。
そして最後に「特に理由はない／今のままで十分だと思うから」が15.9％（21人）となり、大きな不満がなく、現状を維持したいと考える層も一定数存在していることが示されました。
全体として、費用や情報不足、失敗への不安など『行動の前段階』にある心理的ハードルが大きく、外見の悩みがあっても踏み出しづらい構造が明確に表れる結果となりました。

まとめ：外見の悩みは『人生の選択肢』に影響する

外見に対する不安や期待は、日常の気持ちや行動に思っている以上の影響を与えていました。4つのデータを重ねていくと、多くの人が抱える“本音”がはっきりと浮かび上がってきます。

◆ 外見満足度が示す「自信の揺らぎ」

外見に対する満足度を見ると、不満を抱えている人が半数以上を占め、満足層を大きく上回る結果となりました。特に「やや不満」「とても不満」があわせて52％を超え、自分の見た目を前向きに捉えきれない人が多い状況が浮き彫りになっています。
見た目に関する悩みは、特定の年代やライフステージに限られず、幅広い層に共通して存在していることがうかがえます。

◆ 多くの人が抱える「複数の悩み」

悩みの具体的な内容に目を向けると、体型や体重、毛穴やニキビ跡、シミや髪の悩みなど、顔から体全体に至るまで多様な項目が挙がりました。複数の悩みを抱える人も多く、外見に対して「どこか一つ」ではなく「いくつか気になる部分がある」状態の人が多数派です。
改善したいポイントが広範囲に及ぶことは、見た目への意識が想像以上に細やかで、生活の中で無意識に影響を受けている証といえます。

◆ 改善後に広がる行動の選択肢

一方で、悩みが解消されたときに挑戦したいこととして最も多かったのは、おしゃれやメイク、ファッションを今まで以上に楽しむことでした。対面の機会や旅行・イベントへの参加、写真撮影など、人とのつながりや日常の楽しみを広げたいという前向きな意欲も多く見られます。
外見の改善は単に“見た目が変わる”だけではなく、行動範囲やチャレンジ精神を押し広げ、人生全体の選択肢を豊かにする可能性を示しています。

◆ 一歩を踏み出せない背景にある壁

そうした中で、一歩を踏み出せない理由として最も大きかったのは費用面の不安でした。何から始めればよいか分からない迷いや、失敗への恐れ、忙しさによる時間的制約も行動のハードルになっています。
悩みがあっても前に進めない背景には、金銭的・情報的・心理的な“見えない壁”が存在しており、その壁を乗り越えられるかどうかが行動変容の鍵になると考えられます。

◆ データが示す「変わりたい」という本音

4つのデータを総合すると、多くの人が外見に悩みを抱えつつも、本当は前向きな変化を望んでいることが明確になりました。見た目への自信は日々の楽しさや行動力につながり、心の余裕や新しいチャンスを生み出す力を持っています。
だからこそ、最初の一歩を踏み出しやすくするための情報の透明性や、費用への安心感、正しい選択ができる環境づくりが、今後ますます重要になるでしょう。