株式会社 学研ホールディングスのプレスリリース
株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 学研プラス（東京・品川／代表取締役社長：南條達也）は、2021年9月2日（木）に『自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ』を発売いたしました。
- ■血管にも腸にもうれしい効果！ 「ととのう」には医学的根拠があった！
ドラマ「サ道」等をきっかけに、空前のブームが到来しているサウナですが、なぜサウナに入ると心と体がスッキリするのか、本当に体にいいのかなど、気になる人は多いはず。そんな疑問に、自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）が答えます。
「サウナ」と「水風呂」に入ることで、さびついた自律神経にスイッチが入り、血流がアップする――。これが「ととのう」と呼ばれる現象の正体なのだと小林先生は説明します。サウナによる健康効果の源泉とは、血液の流れをよくすることにあったのです。サウナとは「血管の筋トレ」であると著者が断言する理由は、ここにあります。
さらには、芸能界屈指のサウナ－であるカンニング竹山氏が語る「サウナの楽しみ方」も必見。これからサウナをマスターしたい初心者の人はもちろん、ベテランサウナ－にも目からウロコの内容になっています。本書を読めば、新たな「ととのい」を得られるはずです！
- ■「血管の筋トレ＝サウナ」がもたらす劇的な効果！
サウナ、水風呂、そして外気浴等の休憩……。これらを習慣にすることで、さまざまなうれしい効果が期待できます。その内容は以下の通りです。
・乱れがちな自律神経が整う
・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える
・睡眠の質が高まる
・血流がよくなり、免疫力もアップする
・代謝がアップすることで、痩せ体質になれる
・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる
・美肌効果が期待できる
加えて、小林式・サウナストレッチや呼吸法を実践することで、より自律神経を整えることが可能になります。
また、医学的に正しいサウナ飯（サ飯）や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。体に負担がかからず、自律神経が整うサウナの入り方をマスターすることができます。
- ■【目次】
まえがき サウナとは「血管の筋トレ」である
特別インタビュー・カンニング竹山さんだから知っている サウナの楽しみ方
プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか？
Part１ 名医が認める! サウナの絶大な効果
Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方
Part3 血管だけじゃない! サウナがもたらすトータルケア
Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A
あとがき サウナブームは偶然ではなく、必然だった
【著者紹介】
小林弘幸（こばやし・ひろゆき）
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもある。著書に『医者が考案した「長生きみそ汁」』 (アスコム)、『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』（サンマーク出版）、『医師が考案 小林式 自律神経ストレッチ』（小社刊）ほか多数。自身も３年以上、ほぼ毎日サウナに通う“サウナ－”でもある。
【商品概要】
『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』
定価：1,540円 (税込)
発売日：2021年9月2日（木）
判型：四六判／176ページ
電子版：あり
ISBN：978-4-05-801666-4
発行所：㈱学研プラス
学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380166600
【本書の購入はコチラ】
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