習慣化におけるHIITトレーニングの効果について
株式会社バディトレのプレスリリース
祝・令和の虎ALL達成！
株式会社バディトレ（本社：東京都渋谷区、代表取締役：星野 雄三）は、
長期的な運動習慣化を支える段階別サポートシステムの全貌を解説するレポートを公開いたします。
このレポートは、単なるプログラム説明ではありません。 「三日坊主で終わる自分を変えたい」 「本気で体を変えたいのに、いつも途中で挫折してしまう」 そんな、現代を生きる多くの人々の静かな叫びに応えるための、科学と人間理解に基づいた仕組みです。
令和の虎ALL達成という大きな節目を迎えた今こそ、バディトレが追求し続けてきた「意志力に頼らない、本当の習慣化」の本質をお伝えします。
■ 開始から3ヶ月までの導入サポート
文部科学省「令和6年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、1回30分以上の軽く汗をかく運動を1年以上継続して週2日以上実施している人の割合は、20歳以上でわずか26.9％です。つまり、約7割の人が「始めても続けられない」現実があります。
バディトレの最初の3ヶ月は、この「壁」を最も厚く感じる時期に徹底的に寄り添います。 基礎動作の習得に重点を置き、毎回のセッションで「今日の自分に最適な負荷」をトレーナーがリアルタイムで調整。 無理に追い込まず、確実に「できた」という小さな成功体験を積み重ねることで、脳の報酬系を自然に活性化します。
この期間は、運動の楽しさを体感し、身体が少しずつ軽くなる実感を自覚する大切なフェーズです。 トレーナーは参加者のペースを尊重し、疲労のサインを見逃さず、休息と刺激のバランスを細やかに整えます。 ここで築かれる基盤は、単なる技術習得ではなく、「自分は続けられる」という自己効力感そのものです。
■3ヶ月以降の継続サポート内容
3ヶ月を過ぎると、身体は適応し始めます。 しかし同時に、多くの人が「停滞期」に直面します。同じ刺激に慣れ、変化を感じにくくなる時期です。
バディトレはこの停滞を予測し、プログラムを段階的に進化させます。 インターバルの比率、運動のバリエーション、回復重視の要素を、参加者の適応レベルに合わせて更新。
「今日は少しキツくても大丈夫」と感じられるよう、心理的な成長曲線も考慮した設計です。
ここでのサポートの本質は、モチベーションの維持ではなく、モチベーションに頼らない仕組みの強化です。 トレーナーは「今日はどうだった？」という会話を通じて、参加者の内面的な変化をキャッチし、次のセッションに反映。 運動が「やらなければならないこと」から「自分の一部」へと変わる転換点です。
■ 1年を通じた定期カウンセリングの流れ
1年という長い道のりの中で、人生はさまざまな変化を迎えます。 仕事の繁忙期、季節の移り変わり、家族の出来事――。
バディトレの定期カウンセリングは、これらの「生活の波」と運動を切り離さず、むしろ連動させることを目指します。 運動以外の生活習慣（睡眠の質、栄養バランス、心の休息）も視野に入れ、包括的にサポート。 カウンセリングの場は、単なる進捗確認ではなく、「今の自分と向き合う」静かな時間です。
参加者の中には、「ここで話すことで、仕事のプレッシャーが軽くなった」と語る方も少なくありません。 運動を通じて得られる自信が、生活全体を少しずつ豊かにしていく――そんな連鎖が、ここで生まれます。
■ 運動をルーティン化するための環境設計
習慣化の鍵は「続けるための環境」です。 バディトレの店舗は、ただのトレーニング空間ではありません。 柔らかな照明、心地よい香り、静かで集中できるBGM、セッション後のリフレッシュスペース――。
すべてが「また来たい」と思わせるよう、細部まで設計されています。
予約システムは極めてシンプルで、仕事の合間でもストレスなく取れるよう工夫。
複数店舗相互利用により、予定が変わっても「通えない」という言い訳をなくします。
心理的障壁を一つずつ取り除くことで、運動は「特別なこと」ではなく、「日常の自然な一部」へと溶け込んでいきます。
■ 長期利用を想定したプログラム改訂
バディトレのプログラムは、1年後、2年後、さらには10年後を見据えた長期設計です。 参加者の身体的変化、ライフステージの移行に合わせて、柔軟に内容を更新。 「一生続けられる運動」を本気で実現するために、決して固定されたメニューに留まりません。
ここに込められた想いは、ただ体を鍛えることではありません。
運動を通じて、自分自身を深く理解し、人生をより良く生きる力を養うこと。 「意志が弱いから続けられない」のではなく、「仕組みが整っていないから続けられない」という前提に立ち、参加者一人ひとりの人生に寄り添うことです。
■ 今後の展望
バディトレは、これからも「運動が当たり前になる社会」の実現に全力を尽くしてまいります。
将来的には、アプリを活用したパーソナルダッシュボード機能で、毎日の小さな積み重ねを可視化。 匿名コミュニティを通じて、同じ志を持つ人々が自然につながる場も拡充します。 外部要因に左右されにくい、本物の習慣化環境を構築することで、 「運動を続けている自分」が、誇りであり、喜びであり、人生の基盤となる世界を目指します。
令和の虎ALL達成という大きな夢を叶えた今、私たちは改めて確信しています。
本当の変化は、強い意志から生まれるのではなく、優しい仕組みと、寄り添う人の存在から生まれるのだと。
運動を「やらなければならない義務」ではなく、「自分を大切にする時間」に変えていく。
そんな、静かで確かな革命を、バディトレはこれからも一人ひとりと共に紡いでまいります。
あなたの人生に、運動が自然に根付く日を、心からお待ちしています。
■ 会社概要
社名：株式会社バディトレ
代表：星野 雄三
事業内容：フィットネスジム運営、運動習慣化プログラムの開発・提供
所在地：東京都渋谷区広尾５丁目1-43 広尾ZERO 402号室