【「髪の毛がなくなるんじゃ..」産後ママの8割超が悩む抜け毛】ケアできている女性はわずか1割。育児の忙しさで放置されがちな「産後の薄毛」の実態

産後1年経っても髪が戻らないが「2割」自己流ケアの限界や産後の抜け毛によって女性が感じる不安やストレスが明らかに。

株式会社4lifeのプレスリリース

リアスクリニック（所在地：東京都中央区）は、産後1〜5年以内で、産後に抜け毛や薄毛を感じた20〜40代の女性を対象に「産後の抜け毛に関する実態とセルフケアの限界」に関する調査を行いました。

新しい命の誕生という大きな喜びの裏で、多くの女性が直面する産後の心身の変化。

特に産後の抜け毛は、洗髪やブラッシングのたびに大量の髪が抜け落ち、鏡を見るのが辛くなるなど、深刻なストレスを与えます。

育児の忙しさや「いつか自然に治る」という思い込みから、適切なケアができず慢性化してしまうケースも見られます。

手軽なセルフケアだけでは根本的な解決に至らず、密かに悩み続けている方が多いのが現状です。

そこで今回、リアスクリニック（https://riahsclinic.com/）は、産後1～5年以内で、産後に抜け毛や薄毛を感じた20～40代の女性を対象に「産後の抜け毛に関する実態とセルフケアの限界」に関する調査を行いました。

調査概要：「産後の抜け毛に関する実態とセルフケアの限界」に関する調査

【調査期間】2026年3月11日（水）～2026年3月12日（木）

【調査方法】PRIZMA（https://www.prizma-link.com/press）によるインターネット調査

【調査人数】1,005人

【調査対象】調査回答時に産後1～5年以内で、産後に抜け毛や薄毛を感じた20～40代の女性と回答したモニター

【調査元】リアスクリニック（https://riahsclinic.com/）

【モニター提供元】サクリサ

産後の身体の変化とケアの実態。「抜け毛」の悩みが最多も、ケアしている方は約1割以下

はじめに、「出産後に自分の身体のどのような変化が気になったか」と尋ねたところ、『髪の抜け毛・薄毛・パサつき（84.1％）』が最も多く、『骨盤のゆがみ・腰痛（58.5％）』『体重の増加・体型の崩れ（52.7％）』と続きました。

8割以上が抜け毛や薄毛など毛髪の変化を挙げており、最多の回答となっています。ヘアスタイルの変化は自分でも鏡を見たり、人から見ても分かりやすい部分なので他の症状以上に気になりやすいのかもしれません。

では、このような産後の身体の変化に対して、どのようなケアをしていたのでしょうか。

「産後のケアで行ったもの」について尋ねたところ、『骨盤矯正・整体・マッサージ（33.5％）』が最も多く、『産後ケアは行っていない（29.8％）』『栄養バランスの取れた食事（27.3％）』と続きました。

8割以上が髪の変化を気にしているにもかかわらず、実際に「抜け毛・薄毛ケア」に取り組めている方はわずか1割程度にとどまっており、骨盤矯正など身体の回復が優先されているようです。最も多くの方が抱える「髪の悩み」が、実態としては最も後回しにされている状況が浮き彫りになりました。

さらに約3割が「ケアを行っていない」と回答している背景には、育児に追われる中で自分のための時間や手間を確保できず、放置してしまっていたり、『栄養バランスの取れた食事』など、日常の中で無理なく続けられる対策が選ばれていると考えられます。

「鏡を見るのが憂うつ」「人と会うのが億劫…」産後の抜け毛がもたらす深刻なストレスとケアの壁

産後女性の悩みで最多となった抜け毛の悩みでしたが、どの程度深刻だったのでしょうか。

「出産後の髪の抜け毛や薄毛はどの程度気になったか」と尋ねたところ、約7割が『とても気になった（地肌が透けたり、ごっそり抜けた）（29.7％）』『ある程度気になった（全体のボリュームダウンを感じ、抜け毛が多かった）（41.3％）』と回答しました。

一時的なパサつきといった質感の変化にとどまらず、「地肌が透ける」「一気にボリュームを失う」といった、外見の印象を左右する深刻な変化に直面している方が大半であることが分かります。実際に抜け毛によって日常生活で具体的にどのような支障が出ていたのでしょうか。

■産後の抜け毛や薄毛がピークだった時期の日常生活で困ったこととは？

・ドライヤーをすると、そこらじゅうに髪の毛が落ちた。私が歩いた後には髪の毛が落ちていた（30代／女性／福岡県）

・おでこの生え際が特に抜けてしまい、前髪は絶対だし、風がふいて前髪が上がった時は恐怖だった（30代／女性／埼玉県）

・こめかみ付近や前髪が薄くなり、毎日鏡を見るのが嫌になっていた。外出を控えるようになった。生えるときにも鳥みたいな短い毛がふわふわして全くまとまらずコンプレックスだった（30代／女性／東京都）

・会う人会う人、自分の頭皮や髪のボリュームを見られているんじゃないか？と心配になり、人に会うのが怖かった。特に知り合いとは会いたくなかった…（30代／女性／愛知県）

・手ぐしを通せば抜け、ブラッシングしても抜け、シャンプーすれば指に黒黒と絡みつくくらい抜けて本当に髪の毛がなくなるんじゃないかと思った（30代／女性／愛知県）

・一時期カツラを使用した（40代／女性／福岡県）

これらの声から、産後の抜け毛が単なる外見の変化にとどまらず、女性の行動範囲や対人関係、そして自己肯定感にまで深刻なダメージを与えている実態が浮き彫りとなりました。

「指に絡みつく毛」への恐怖や、人目を避けて「外出を控える」といった対人不安、さらには「カツラを使用する」ほどの切実なケースも見られました。生えかけの毛がまとまらない長期的なストレスも含め、髪の悩みが産後のQOL（生活の質）を著しく損なっているようです。

これは単なる一時的な落ち込みではなく、多くの母親に共通する心理的苦痛として調査結果でも明らかになっています。

「産後の抜け毛や薄毛に対して、ネガティブな感情やストレスを感じたこと」について尋ねたところ、『急に老け込んだように感じてショックだった（29.5％）』が最も多く、『このまま髪が戻らないのではないかと強い不安を感じた（29.2％）』『鏡を見るのがストレスになり、憂うつな気分になった（27.5％）』と続きました。

髪のボリューム不足が「老け見え」に直結し、見た目の変化に強いショックを受けている様子が見られました。また、「このまま戻らないのではないか」という不安から、産後の不安定なメンタルにさらなる追い打ちをかけている様子が伺えます。

これほどまでに強いストレスに苛まれながらも8割以上のママたちが対策を諦めてしまう理由を産後のケアで行ったものについて「抜け毛・薄毛ケア」と回答した方にうかがいました。

「産後に抜け毛や薄毛のケアをできなかった理由」について尋ねたところ、『育児が忙しくて自分の時間がなかった（51.5％）』が最も多く、『ケア方法がわからなかった（34.1％）』『自然に治るものだと思っていた（33.8％）』と続きました。

半数以上が「育児による時間不足」を挙げており、産後の忙しい生活の中では、自分のためのケア時間を確保することが難しい状況にあることがうかがえます。

また、「ケア方法がわからない」「自然に治ると思っていた」といった回答も多く見られました。こうした「知識の欠如」や「楽観視」は深刻な悩みを長期化させたり、ケアが後回しになる一因と考えられます。

一方で、こうした障壁を乗り越えてケアを行った方に対し、「産後の抜け毛・薄毛に対してどのようなケアをしたか」と尋ねたところ、『抜け毛・薄毛用のシャンプー・トリートメントを使った（48.6％）』が最も多く、『市販の育毛剤・頭皮美容液を使った（38.0％）』『美容室で相談・ヘッドスパをした（35.9％）』と続きました。

まずは毎日のバスタイムで完結するシャンプーや、自宅で手軽に使える市販の育毛剤など、手間が少なく「タイパ（タイムパフォーマンス）」重視のセルフケアから着手している実態が分かります。また、「美容室での相談やヘッドスパ」を利用した方も多く、育児のリフレッシュを兼ねつつ、身近なプロにアドバイスやケアを求めている様子がうかがえます。

自然に治るとは限らない？約2割が髪のボリュームが戻っていないと回答

「いつかは元に戻るはず」と考えたい産後の抜け毛ですが、実態は必ずしも楽観視できるものではないようです。

「産後の抜け毛や薄毛は、どのくらいの期間でもとに戻ったか」について尋ねたところ、下記のような回答結果となりました。

『戻っておらず、むしろ進行した（4.3％）』

『まだ戻っていない（17.5％）』

『1年以上（17.4％）』

『半年から1年程度（33.1％）』

『3ヶ月から半年程度（18.3％）』

『3ヶ月以内（9.4％）』

産後1年以上が経過しても髪のボリュームが戻りきらないケースが一定数存在しており、自然治癒のスピードや度合いには、大きな個人差があることが分かります。

こうしたセルフケアや自然回復の限界を感じたとき、次の選択肢として浮上するのが専門クリニックによる治療です。育児に追われるママたちにとって、どんなクリニックであれば相談しやすいのでしょうか。

「抜け毛や薄毛について専門クリニックに相談する場合、クリニック選びで重視するポイント」について尋ねたところ、『キッズスペースがある（33.6％）』が最も多く、『女性特有の薄毛に特化した女性専門クリニック（32.8％）』『同じ産後の抜け毛の治療成功事例やビフォーアフター事例がある（29.3％）』と続きました。

「キッズスペースの有無」が最上位に挙がったことから、通院時に子どもを連れて行ける環境が、受診先を選ぶ際の重要な基準になっていると推察されます。また、「女性専門」や「治療成功事例」が重視されている点からは、デリケートな悩みを安心して相談できる心理的な安全性と、自身の状態に合わせた専門的な治療実績が求められていることがうかがえます。

このような物理的・心理的な負担を同時に解消する手段として、近年はオンライン診療を導入するクリニックが増加しています。外出や通院の調整が難しい場合でも、自宅から専門的なカウンセリングを受けられる選択肢が、今後さらに重要視されていくと考えられます。

まとめ：産後の抜け毛の実態とセルフケアの限界

今回の調査で、多くの女性が産後に髪の悩みを抱えている一方で、日々の育児や家事に追われてケアに手が回らない現状が明らかになりました。

出産という大仕事を終えた女性の8割以上が髪の変化に戸惑い、その悩みが「老け込みへのショック」や「対人不安」にまで及んでいるにもかかわらず、実際に対策を講じている方はわずか1割強にとどまります。このギャップの背景には、育児という過酷な日常の中で「自分のことは常に後回し」にせざるを得ない状況が浮き彫りになりました。

ケアを行っている方でも、自宅で手軽にできるシャンプーの変更や市販の育毛剤など、自己流の対策が中心であり、時間が経てば自然に治るものだと捉えている方が多いようです。

しかし、実際に産後の抜け毛や薄毛は半年程度で回復を実感している方がいる一方で、長期間経過しても『まだ戻っていない』という方も見られました。自然治癒だけでは十分に回復していない方が一定数存在することから、回復までの期間には個人差があり、手軽なセルフケアや様子を見るだけでは、十分な改善に至らない「限界」があることも考えられます。

専門クリニックに求める条件として、「キッズスペースの有無」や「女性特有の薄毛に特化した専門性」が上位に挙がったことから、産後の女性が求めているのは、単なる治療だけでなく、育児との両立を支援してくれる環境と、デリケートな悩みに寄り添ってくれる安心感であると考えられます。

自己流ケアだけで不安を抱え続けるより、自身の回復状況に合わせた専門的なアプローチを取り入れることで、精神的な負担を軽減できる可能性があります。長引く抜け毛や薄毛に悩む場合は、オンライン対応などもあり子育てで忙しくても治療が続けられるクリニックへ相談してみてはいかがでしょうか。