【ザプロの日SALE 開催中】トップ選手の食事管理の裏側を初公開！田口純平選手の継続する朝食にフォーカス。

“継続する強さ”とは

田口純平選手が競技生活の中で最も大切にしているのは、「特別なことをする強さ」ではなく、同じことを当たり前に続ける強さです。

ボディメイクやパフォーマンス向上は、短期間で劇的な変化が現れるものではありません。体重や見た目にすぐ結果が出ない時期も多く、その過程でどれだけ日々の行動を積み重ねられるかが、最終的な差につながると田口純平選手は考えています。

だからこそ、トレーニングや食事、生活リズムにおいても「続けられる形」を重視。一度きりの努力ではなく、毎日積み重ねることで自分の身体と向き合い、変化を受け止め、調整していくことが重要だと語ります。

田口純平選手にとって“継続”とは、我慢や根性論ではなく、結果を出し続けるための最も現実的で、最も強い選択なのです。

田口純平選手の考える「朝食の役割」

田口純平選手にとって朝食は、単なる栄養補給の時間ではなく、自分の身体と向き合うための“基準”となる習慣です。

炭水化物・たんぱく質・脂質のバランスを意識することはもちろん、ブルーベリーやシナモンといった食材も取り入れ、トレーニングによるストレスや疲労の軽減、午前中の集中力やエネルギーの持続、パフォーマンス向上につながる内容を日々選択しています。

毎日ほぼ同じ朝食を継続する最大の理由は、身体の変化を正確に捉え、管理しやすくするため。
食事内容を固定することで、コンディションの良し悪しや張り、むくみといった変化の要因を分析しやすくなり、日々の調整に活かすことができます。

ボディメイクや競技力の向上は、すぐに結果が表れるものではありません。だからこそ田口選手は、派手な変化を求めるのではなく、日々の積み重ねを信じ、継続することそのものを強さと捉えています。

朝食は、結果を出し続けるためのスタート地点であり、大切なルーティンなのです。

ルーティン化された“リアルな朝食内容”

田口純平選手の朝食は、特別な日だけのメニューではなく、ほぼ毎日変わらないルーティンとして続けられています。

プロテインのフレーバーを気分や目的に合わせて変えたり、オフシーズン・オンシーズン・大会前といったコンディションに応じてオートミールの量を微調整することはあるものの、基本となる構成は常に同じ。

身体の反応を正確に把握し、コンディション管理をしやすくするため、あえて内容を固定し、「続けること」を前提にした朝食を日々積み重ねています。

朝食以外の日々の食事で意識していること

田口純平選手は朝食だけでなく、日々の食事全体を通しても「継続できる身体づくり」を重視しています。

たんぱく質や野菜は、特定の食材に偏らず、さまざまな食材からバランスよく摂取。栄養の幅を持たせることで、コンディションの安定につなげています。

また、食事の間隔はおよそ3時間おきを目安に設定し、エネルギー不足や血糖値の急激な変動を防ぐことを意識。塩分量にも配慮しながら、日々の体調管理とパフォーマンス維持を図っています。

大会前のコンディションを整える食事術

田口純平選手は、コンテストが近づくにつれて食事内容を大きく変えるのではなく、日々のルーティンを軸にしながら、身体の反応を見て微調整することを大切にしています。

身体の張りやコンディションに応じて、炭水化物や塩分の量を増減。すべてを一気に変えるのではなく、細かな調整を重ねることで、安定した状態を維持します。

大会直前には、たんぱく質の摂取量を普段よりやや抑えつつ、吸収率の高い炭水化物であるバナナやはちみつ、脂質としてアーモンドバターなども取り入れ、エネルギー供給とコンディションの最適化を図ります。

大会当日は、水分量やお腹の張り具合を細かく確認しながら、ライスケーキやはちみつなど、消化やコンディションへの影響を考慮した食材を選択。

こうした調整の積み重ねもまた、田口純平選手が大切にしている「継続的な身体管理」の一部なのです。

継続を支える存在“THE PROTEIN”　田口純平選手お気に入りフレーバー紹介

THE PROTEIN（通称：ザプロ）は、そんな田口純平選手と2023年1月よりスポンサー契約を結び、プロテインおよびEAA、サプリメントなどの提供や、田口純平選手が完全監修する”PERFECTシリーズ”の製造・販売を行なってきました。ホエイプロテインだけでも30種類を超えるフレーバー展開をしているザプロの中で、特にオートミールに合う田口純平選手お気に入りのフレーバーをご紹介します。

■モンブラン風味

■カヌレ風味

■PERFECT PROTEINココア風味

〈IFBB PROメンズフィジーク 田口純平選手〉

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