【第3次ピラティスブーム】タオルなどを使い、マシンの動きを自宅で再現！　動画つき“おうちマシンピラティス”本が発売

株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 Gakken（東京・品川／代表取締役社長：南條達也）は、2026年5月1日（金）に『ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生　自宅で効果を実感！　おうちマシンピラティス　骨から劇的に体が変わる！』（著：miey）を発売いたしました。

●第3次ピラティスブームで注目の「マシンピラティス」を自宅で再現

近年、ピラティス人気が再び高まるなか、いま特に注目を集めているのが、専用マシンを使って行う「マシンピラティス」です。自重で行うマットピラティスに比べて、初心者でも動きをつかみやすく、筋肉の深層部にアプローチしやすい点が魅力です。

本書は、そんなマシンピラティスの考え方や動きを、自宅でも実践できるよう工夫した一冊です。特別な器具がなくても、ボディラインを整えたい人や、体の不調を見直したい人が、無理なく取り入れられる内容となっています。

●「太くしたくない筋肉を休めながら、骨から整える」miey流ピラティス

著者は、SNSやYouTubeで人気を集める骨格矯正ピラティストレーナー・miey。

SNS総フォロワー数170万人超※の著者が、「ピラティスが初めて」「動きが難しくて挫折したことがある」「体が硬くて自信がない」――そんな人でも取り組みやすいよう、わかりやすく実践的なメソッドをまとめました。※2026年4月時点

miey流ピラティスでは、動きを正しく筋肉に効かせるために、まず“骨の位置を整えること”を重視しています。負荷がかかりすぎて張っていた筋肉がゆるむことで、本来使いたい筋肉が目覚め、姿勢やボディラインの変化へとつながっていきます。

●【動画つき】正しい動きがわかりやすく、はじめてでも実践しやすい

本書では、首や肩に負担をかけずに動くためのポイントや、正しいフォームで行うための「体のスイッチの入れ方」を丁寧に解説しています。

「どの筋肉に伸びを感じればよいのか」「どの部位にアプローチする動きなのか」をわかりやすく示しているほか、ありがちなNG動作も掲載。自己流になりがちなポイントを押さえながら、正しい動きを身につけることができます。

さらに、ピラティスの動きをより理解しやすい動画サービスつき。紙面とあわせて確認することで、自宅でも安心して取り組めます。

●タオルやペットボトルなど、家にあるものでできる

本書では、マシンピラティスの動きを自宅で再現できるよう、身近なアイテムを使った実践方法を紹介しています。

たとえば、

・ダンベルの代わりに500mlのペットボトルを使う

・ポールの代わりにバスタオル2枚を使う

など、特別な器具がなくても始めやすい工夫が満載です。自宅でのセルフケアとしてはもちろん、スタジオレッスンの振り返りにも役立ちます。

［著者プロフィール］

【著】miey

骨格矯正ピラティストレーナー。韓国出身。ピラティススタジオ『Pilates Alim』を銀座、新富町、福岡、大阪に展開。2016年に第一子出産後、11kgの減量に成功。しかし体重は減っても下半身が細くならず、試行錯誤する中でボディメイクに興味がわき、ピラティストレーナーの資格を取得。さらに知識を深め、運動・動作・ボディメイクで重要となる体の部位の機能解剖・キネシオロジーを基に骨格矯正ピラティスを考案。ピラティス指導者やエステティシャン、整体師等に骨格矯正メソッドを指導している。

著書に『“がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！』『脚を動かすだけで下半身から即やせ！　股関節ムーブ』『おなか・太もも　みるみる締まる！　恥骨リリース』（すべてGakken）など。著書累計発行部数13万部（2026年4月時点）。

●YouTube「ブスの美ボディメイク」

https://www.youtube.com/@mieybodymake

●Instagram

https://www.instagram.com/miey_bodymake/

［商品概要］

『ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生　自宅で効果を実感！　おうちマシンピラティス　骨から劇的に体が変わる！』

著：miey

価格：1,700円（税込）

発売日：2026年5月1日

判型：A5判／144ページ

電子版：同時配信

ISBN：978-4-05-802715-8

発行所：株式会社 Gakken

学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380271500

【本書のご購入はコチラ】

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＜電子版＞

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