人生100年時代の新常識は「足すより、捨てる」。デジタル時代を自由に、軽やかに生きる『アーユルヴェーダの若返りの習慣』が話題！

発売直後から共感の声！「本来の自分」を呼び覚ます5000年の知恵を、英国アーユルヴェーダカレッジ校長が、現代版の“新・養生訓”として公開。

株式会社アクシアバイオのプレスリリース

英国アーユルヴェーダカレッジ校長山田泉が、日々の暮らしの中で実践できる心と体のデトックスと再生の知恵をまとめた新刊『捨てて、入れる！アーユルヴェーダの若返りの習慣』（発行：BABジャパン／著者：山田泉）を2026年５月４日に刊行いたしました。

現代の日本が直面する医療・社会保障費の課題や「人生後半をいかに健やかに生きぬくか」という切実な問題に対し、アーユルヴェーダの予防医学的な視点から、心と体の調和を取り戻すセルフケアのヒントをお伝えします。

不調を捨て、本来の活力を取り戻す。人生100年時代を賢く生き抜くための、現代版『新・養生訓』

『捨てて、入れる！アーユルヴェーダの若返りの習慣』

出版社 ‏ : ‎ BABジャパン

発売日 ‏ : ‎ 2026/５/４

言語 ‏ : ‎ 日本語

本の長さ ‏ : ‎ 216ページ

ISBN-10 ‏ : ‎ 4814207859

ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4814207855

アマゾンサイト：https://amzn.asia/d/03DcZB7w/

■ 背景：現代日本の医療事情と「予防医学」の必要性～なぜ今の時代にアーユルヴェーダなのか

超高齢社会を迎えた日本において、病気になってからの治療だけでなく、「病気にならないための予防医学」の重要性が高まっています。人生後半を健やかに生きぬくためには、日々の生活の中で心身のバランスを整え、生命力を高めておくことが欠かせません。

アーユルヴェーダは、約5000年の歴史を持つ世界最古の伝統医学であり、究極の「予防医学」として位置づけられています。本書は、現代の忙しい毎日の中で自分自身をケアし、健やかな未来へつなぐための知恵をわかりやすく解説しています。

■ 本書の主な内容：食・行い・心の養生

本書では、5000年続くインドの伝統医学アーユルヴェーダの知恵を現代の生活に活かし、皆様が無理なく取り入れられるリセットの方法を3つの柱で展開しています。

1. 「捨てる」習慣：心と体に溜まった不要なものを手放す

情報やストレスに囲まれた現代社会において、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出する重要性を解説。心身に余分な負担をかけないためのデトックス思考法や負担を減らす食事の選び方をお伝えします。

2. 「入れる」習慣：本来の生命力（オージャス）を満たす

不要なものを手放す「引き算」の後は、人生を巡らせる生命エネルギーである「オージャス」を手に入れるプロセスです。自然のリズムに合わせた生活や、丁寧な時間の過ごし方を通じて、心身に新しいエネルギーを巡らせる方法を提案します。

3. 人生後半を健やかに生きるための心のあり方

「若返りとは過去に戻ることではなく、本来の自分に還ること」をテーマに、年齢を重ねることを熟成の過程として捉えます。自分の体の声に耳を傾け、年齢を重ねるほどに輝きを増していくための心の整え方や、しなやかに活動する具体的なステップを解説しています。

■ 本書の新規性・独自性（他の若返り本との違い）

従来の「若返り本」や健康法が「足し算（サプリメント摂取や新しいエクササイズの追加）」や「若さを保つための抗う姿勢」に主眼を置くことが多いのに対し、本書はこれまでにない独自の視点を持っています。

「引き算」と「循環」による根本的な立て直し

まずは溜まった不要なものを「捨てる」ことでスペースを作り、その後に良いものを「入れる」という、医学的な理にかなったデトックスと再生のプロセスを重視しています。

「ビジネス・伝統文化・セルフケア」の統合

上場企業の社外取締役としてビジネスの最前線に立ちながら、日本の伝統文化（茶道など）を実践する著者が執筆しています。単なる健康法にとどまらず、人生後半を心豊かに熟成させるための「トータルな生き方の提案」が唯一無二のユニーク性です。

究極のウェルビーイングへの導線

本書で語られる知恵をより深く学びたい方のために、英国アーユルヴェーダカレッジにおける総合的な学習・資格取得への道筋もあります。

■目次

●プロローグ　本来の自分に「還る」ということ

止まってしまった「巡り」／「引き算」から始まる再生／本来の自分へと整える旅
　
●第１章　年齢による変化に諦めはいらない
見た目の変化／体力とスタミナ／行動とやる気／決断力／レジリエンス／人とのかかわり

●第２章　インドに伝わる若返りの法則
私は私、生まれた瞬間に決まる／自分の体質を知って、自分らしく生きる／更年期から優勢になるエネルギー／インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」／体質で異なる「アグニ（消化力）」／若返りのカギは消化力にあった／アーユルヴェーダが定義する「若返りの法則」

●第３章　捨てる
【食の養生】
白湯をすすって、巡りのいい体になる／胃がもたれていたら、夕食をスキップしてみる／乳製品、小麦粉、甘い果実、冷たいものを「お休み」する１か月／「いただきます」の30分前に生姜・岩塩・レモンで消化の火を刺激する／緑の苦味「ほうれん草とブロッコリーの生命力」によるデトックス
【行いの養生】
舌苔を取る習慣は朝一番の「リセット」／軽い運動がもたらす「浄化」の習慣／発汗入浴で浄化して生命を目覚めさせる／太陽の光で内側からリズムを整える／1日３回、３分間の「深呼吸」で心身を整える
【心の養生】
心の霧を書き出し、内側を整理するジャーナリング／「しゃべる、食べる」で心を整える／「まあ、いいか」を10回つぶやき、心の過熱を鎮める／デジタルデトックスで脳と目を休める／断捨離で空間を整え、心の停滞を打破する／明るい色をまとって、停滞を脱ぐ
〈コラム〉手っ取り早くデトックスする、２週間のパンチャ・カルマの旅
　
●第４章　入れる
【食の養生】
「ラサーヤナ」で再生のスイッチを入れる／六つの味をバランスよく食べる／消化が終わってから規則的に食べる／一口ごとに箸を置く／ギー／ナッツとドライフルーツ／蜂蜜
〈コラム〉黄金の滴「セサミン」で、心身のさびを洗い流す
【行いの養生】
早寝早起きは三文の徳／朝日に向かって1日の目標を宣言する／心拍数１２０以上の運動を、週３回以上行う／オイルマッサージで体も心もリラックス／オイルうがいで、顔に潤いを／筋トレ、ヨーガで若々しい姿勢を保つ
【心の養生】
環境を整え、空間を清める／自然のリズムと、自分を重ねる／心地よい「節度」を知る／内なる「火」を穏やかに保つ／自分に「正直」に、軽やかに生きる／分かち合う喜びを味わう／「不変の魂」を意識する

●第５章　若くなったあなたに……
「若返り」とは本来の自分に「還る」旅／繰り返し、丁寧に暮らすという「祈り」／気になっていたことにチャレンジ／与えることは手放すこと／本当のウェルビーイング
〈コラム〉なぜ茶道の先生は、いつまでも若々しいのか？

●エピローグ　セレンディピティへの旅へ
偶然を幸福に変える力／デトックスとラサーヤナ／ウェルビーイングのその先へ

巻末資料　アーユルヴェーダ　体調チェックシート

■ 著者プロフィール：山田泉（やまだいずみ）

英国アーユルヴェーダカレッジ校長／ウェルビーイング研究家

慶應義塾大学卒業後、米UCLAにてMBA修了。帰国後、住友信託銀行に勤務し、独立後コンサルティングを経て、先端科学の大学発ベンチャーを創業。ビジネスの最前線で多忙を極める中、心身のバランスを崩した時にアーユルヴェーダと出会う。その深い智慧によって「本来の軽やかさ」を取り戻した経験から、2006年にセラピスト養成スクールの運営をスタート。

現在は校長として後進の育成に尽力する一方、上場企業の社外取締役として企業経営にも関与、また、茶道家として和の心の普及にも努める。その実績から、「ビジネス・伝統文化・セルフケア」を、真の幸福を追求する「ウェルビーイング」という軸で統合し、自らも実践し続けている。

「若返りとは過去に戻ることではなく、本来の自分に還ること」を信条に、年齢を重ねるほどに熟成し、輝きを増していく生き方を提唱。人生の後半戦を歩む読者にとっての、よき伴走者でありたいと願っている。

表千家流茶道教授。著書に『思いが変われば運命が変わる』（東宣出版）、『自分力を上げる』（BABAジャパン）など。

山田泉オフィシャルサイト： https://izumiyamada.com/

X：https://x.com/ayurveda_japan

Instagram：https://www.instagram.com/izumi_i_yamada/

問い合わせ先：izumi_yamada@axiabio.com

■ 本書の学びをさらに深める「英国アーユルヴェーダカレッジ」について

本書でお伝えしているアーユルヴェーダの知恵は、日常生活に取り入れられるものから、専門知識として深く学ぶものまで多岐にわたります。英国アーユルヴェーダカレッジでは、これらのセルフケアや予防医学の知恵を体系的に学び、社会やご自身・ご家族のウェルビーイングに役立てるための『総合プロコース』などを開講しています。

人生100年時代において、ご自身のウェルビーイングを追求したい方、またセルフケアの専門家を目指す方へ向けた学びの場を提供しております。

英国アーユルヴェーダカレッジ公式サイト： https://ayurvedacollege.jp/

■出版社　BABジャパン

「セラピー・健康・美容」、「武道・武術・身体」、「エンタメ」の3つの分野を中心に、紙メディア（雑誌、書籍）、映像メディア（ＤＶＤ）、NETメディア（情報サイト、動画配信サイト）のそれぞれのメディアの特徴を最大限生かした、三位一体、マルチメディアな出版活動。
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