【平均寿命との「10年の差」を縮める】医学的エビデンスに基づく健康寿命延伸の決定版！50代から始める食事、口のケア、運動、脳活を網羅した新刊が発売

株式会社主婦の友社のプレスリリース

株式会社主婦の友社は、一生自分らしく健やかにと願う人に向けて『健康寿命を延ばすために知りたいことが全部のってる本』（https://www.amazon.co.jp/dp/4074637863）を2026年9月26日（土）に発売しました。

日本人の平均寿命は女性87歳、男性81歳と世界トップクラスを誇ります。しかし、自立して生活できる「健康寿命」とは約10歳の開きがあるのをご存知ですか？

「親の介護を経験して、自分は絶対に子どもに迷惑をかけたくないと思った」「健康診断の数値が気になり始め、なんとなく体の衰えを感じている」そんな不安を解消するための情報を満載しました。

■ 健康寿命を延ばす方策を４分野で解説

【食事と栄養】朝・昼・夕の3食を欠かさず、栄養をバランスよく摂る。地中海食＆和食が理想的。

【歯とお口】全身疾患や認知症にも影響する「オーラルフレイル（お口の衰え）」を防ぐケア方法。

【体づくりと運動】日常に運動習慣を取り入れること。特に脚の筋力維持がカギ。

【認知症予防】脳の若々しさを保つための「脳トレ・睡眠・社会的つながり」のつくり方

■マンガと図解で超わかりやすい！　

各章の冒頭にはマンガを掲載し、オールカラーの豊富な図解や挿絵で、難しい医学知識もすっと理解できます。

■ 40〜60代男女の「健康寿命に関する意識調査」を掲載

本書には、40〜60代の男女を対象に実施した「健康寿命に関する意識調査」の独自データを掲載しています。

【アンケート調査から見えてきた40～60代のリアル（一部抜粋）】

健康寿命を延ばしたい理由：「家族に迷惑をかけたくない」が過半数。次いで「趣味を楽しみたい」が約3割。「働き続けたい」6％。
食事について：「タンパク質」や「糖質」の量を意識している人は6割超、サプリメントや健康食品を食べている人は4割超と、多くの人が食事に気を配っていることが判明。
歯と口のケア：歯磨きをするのは「毎食後」26％、「毎食後＋夜就寝前」24％、「朝起床後＋毎食後＋夜就寝前」17％、「朝起床後＋毎食後」10％ほか

【CONTENTS】

1章　健康寿命を延ばすには？
2章　健康寿命をのばす食事
3章　健康寿命のカギを握る「口」のこと
4章　一生歩ける体づくりと運動
5章　認知症にならないためにできること
コラム：40～60代男女の健康寿命に関する意識調査
Q＆A：健康寿命に関して知りたいこと

【監修者情報】

荒木厚（アラキアツシ）：東京都健康長寿医療センターフレイル予防センター長補佐
平野浩彦（ヒラノヒロヒコ）：東京都健康長寿医療センター歯科口腔外科部長
笹井浩行（ササイヒロユキ）：東京都健康長寿医療センター研究所自立促進と精神保健研究チーム研究副部長
岩田淳（イワタアツシ）：東京都健康長寿医療センター副院長