ビューイング株式会社のプレスリリース
前かがみのまま長く続けない、高い所は踏み台で、重い物は体に近づけて。終わったあとのセルフケアも紹介
整体院「NAORU整体 新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、年末の大掃除シーズンを前に、掃除で腰や肩を痛めないためのコツを5つにまとめました。大掃除は、床ふきのような前かがみの姿勢や、腕を上げ続ける窓ふき、重い物の持ち運びなど、ふだんしない動きが続くため、体に負担がかかりやすくなります。
大掃除で腰を守る5つのコツ
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① 床ふきは片ひざをつく：立ったまま前かがみで続けず、片ひざをついて低い姿勢で行い、ときどき左右を入れ替えます
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② 高い所は踏み台を使う：腕を上げて背伸びを続けると、首や肩、腰が反りすぎてしまいます
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③ 重い物は体に近づけて、ひざを曲げて持つ：腰だけで持ち上げず、足の力を使います
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④ 30分ごとに休憩：同じ姿勢を続けないよう、場所を変えたり休憩をはさんだりします
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⑤ 一日で全部やらない：数日に分けると、疲れがたまりにくくなります
掃除のあとのセルフケア
掃除が終わったら、湯船で体を温め、太ももの裏やお尻まわり、肩まわりをゆっくり伸ばしましょう。腰が重いと感じたら、翌日の作業は軽めにするのがおすすめです。
※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。
11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施
NAORU整体 新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック 無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話（080-8373-1332）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。
NAORU整体 新潟院について
NAORU整体 新潟院は、AIによる姿勢分析と整体を組み合わせた整体院です。施術前に姿勢を撮影して体のゆがみを数値で確認し、国家資格を持つ施術者が一人ひとりに合わせて施術します。施術後はセルフケアと通い方もお伝えしています。
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所在地：新潟県新潟市中央区米山3-1-63 1階（新潟駅南口から徒歩4分）
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営業時間：10:00〜20:00（不定休）
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予約・お問い合わせ：電話（080-8373-1332）、公式LINE、ホットペッパービューティー