寒くなると肩がこるのはなぜ？冬の肩こりを防ぐ3つの習慣新潟駅南口の整体院が紹介【NAORU整体新潟院】

ビューイング株式会社のプレスリリース

寒さで肩をすくめる姿勢が続くと、首や肩まわりがこわばりやすい。首元を冷やさない・湯船で温める・肩甲骨を動かす

整体院「NAORU整体新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、冬に向けて、寒さで肩がこりやすくなる理由と、毎日の習慣でできる対策を紹介します。寒いと無意識に肩をすくめて体を縮こめる姿勢になりやすく、首や肩まわりの筋肉がこわばった状態が続きます。厚手の上着で肩が重くなることも、肩こりを感じやすい理由の一つです。

冬の肩こりを防ぐ3つの習慣

① 首元を冷やさない：マフラーやネックウォーマー、タートルネックで首まわりを温めます。外出時だけでなく、室内でも首元が冷えないように
② 湯船で温まる：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分つかって体を芯から温めます
③ 肩甲骨を動かす：両ひじを曲げて肩に指先を置き、ひじで大きな円をかくように前後に10回ずつまわします

上着選びもひと工夫

重いコートは肩に負担がかかります。軽い素材のアウターに、インナーで暖かさを足す重ね着にすると、肩の負担を減らせます。

※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。

11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施

NAORU整体新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話（080-8373-1332）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。