ムーンムーン株式会社のプレスリリース
副業の理由トップは「物価高」、平日の終業後〜深夜帯の労働で約半数が睡眠減少
物価高が家計を圧迫する2026年、本業の収入を補うためにスキマバイトや業務委託などの副業を始める会社員が増加しています。快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営する「ムーンムーン株式会社」は、本業に加えて副業をしている全国の20〜50代の会社員200名を対象に「副業と睡眠時間に関する実態調査」を実施しました。その結果、副業を始めた理由のトップに「物価高」が挙げられたほか、平日夜間に副業を行う層が多く、全体の約半数が「睡眠時間が減った」と回答。収入確保のための労働が睡眠を削り、日中のパフォーマンス低下を招いている「今年ならではの睡眠負債」の実態が浮き彫りとなりました。
調査背景
電気代や食品価格などの物価高騰が続く中、生活防衛策として会社員の副業・兼業が一般化しています。手軽に始められるスキマバイトや在宅ワークの普及により働き方の選択肢が広がる一方で、「いつ副業をしているのか」「本業や健康への影響はないのか」といった課題も生じています。自分の時間を楽しむための夜更かしによる「睡眠先延ばし」とは異なり、昨今は「生活費や将来の資金を稼ぐための労働」によって睡眠時間が圧迫されているのではないか。本調査では、会社員の副業事情と睡眠の変化、それに伴う日中の体調への影響に焦点を当て、現代社会の新たな睡眠課題を明らかにしました。
調査サマリー
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副業を始めた理由の1位は「物価高で生活費が足りないから」（19.8%）
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副業を行う時間帯は「休日の日中」（25.2%）に次いで、「平日の終業後〜22時」（22.8%）、「平日の22時〜深夜0時」（15.8%）と平日夜間が上位に
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副業開始後、約半数（49.0%）が平日の睡眠時間が「減った」と回答
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副業による変化として「疲れが取れにくい」（16.7%）、「日中に眠くなる」（13.0%）など体調面への悪影響が顕著に
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睡眠確保の工夫は「在宅でできる仕事に限定」（22.8%）や「終了時刻を決める」（17.7%）など、コントロールしやすい働き方が人気
※ 本調査結果を引用する場合は、「快眠ランド」のURL（https://intiinti.com/goodsleep/）を記載してください。
詳細データ
Q1：副業を始めた理由を教えてください
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物価高で生活費が足りないから：19.8%
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貯蓄や投資に回すお金を増やしたいから：19.2%
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空いた時間を有効に使いたいから：17.5%
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老後への備えのため：11.1%
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本業の昇給やボーナスが期待できないから：10.1%
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その他：22.3%（スキルや経験を広げたいから：6.6%、好きなことを仕事にしたいから：6.6%、子どもの教育費のため：4.9% など）
→ 「物価高で生活費が足りない」「貯蓄や投資に回したい」といった金銭的な切実さが上位を占めました。自己実現やスキルアップよりも、直近の生活維持や将来への経済的な不安解消を目的として副業を選ぶビジネスパーソンが多いことがわかります。
Q2：副業をしている主な時間帯を教えてください
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休日の日中：25.2%
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平日の終業後〜22時：22.8%
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休日の夜：17.1%
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平日の22時〜深夜0時：15.8%
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平日の昼休み：7.2%
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その他：11.9%
→ 最多は「休日の日中」ですが、「平日の終業後〜22時」「平日の22時〜深夜0時」を合わせると38.6%にのぼり、平日の就業後から深夜にかけての時間を副業に充てている「夜働く会社員」が非常に多い実態が明らかになりました。
Q3：副業を始めてから、平日の睡眠時間はどう変わりましたか
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変わらない：51.0%
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30分〜1時間未満減った：18.5%
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30分未満減った：16.5%
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1〜2時間未満減った：9.5%
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2時間以上減った：4.5%
→ 「変わらない」が約半数いる一方で、残り49.0%の人は睡眠時間が減少しています。特に「30分〜1時間未満減った」層が多く、Q2の平日夜間に副業をしている層のスケジュールが、直接的に睡眠時間を削っている状況がうかがえます。
Q4：副業を始めてから感じるようになったことを教えてください
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疲れが取れにくい：16.7%
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日中に眠くなる：13.0%
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特にない：10.2%
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イライラしやすくなった：10.2%
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お金にも気持ちにもゆとりが生まれた：8.3%
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その他：41.6%（運動する時間がなくなった：7.8%、家族と過ごす時間が減った：7.6%、本業にもいい効果をもたらした：6.5% など）
→ 睡眠時間の減少がもたらす影響として、「疲れが取れにくい」「日中に眠くなる」といった慢性的な疲労感や日中のパフォーマンス低下を感じる声が目立ちます。収入増による「ゆとり」よりも、体力的な負担やメンタルへの悪影響（イライラ）が上回る結果となりました。
Q5：睡眠時間を確保するために、副業で工夫していることをすべて選んでください
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在宅でできる仕事に限定している：22.8%
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副業を終える時刻を決めている：17.7%
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本業が忙しい時期は副業を減らす：17.2%
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深夜帯の仕事は受けない：14.9%
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特に工夫はしていない：6.5%
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その他：20.9%（副業は休日だけにしている：5.4%、月の副業時間に上限を設けている：5.4%、移動時間の少ない仕事を選んでいる：5.1% など）
→ 移動時間を省ける「在宅ワークへの限定」がトップ。次いで「時刻を決める」「本業に合わせて減らす」など、タイムマネジメントを工夫してなんとか睡眠時間を死守しようと試行錯誤する姿勢が見られます。
調査結果のまとめ
今回の調査から、2026年現在の会社員は「物価高」という避けられない経済状況を背景に、平日の夜間や休日を削って副業に従事している実態が明らかになりました。その結果、約半数が睡眠不足に陥り、日中の疲労感や眠気、メンタル面への悪影響を感じています。これは単なる「夜更かし」ではなく、生活を守るための労働が生み出した「現代ならではの睡眠負債」と言えます。睡眠時間を確保するために在宅ワークを選んだり、終了時刻を決めたりと自己防衛を図る動きも見られますが、社会全体として本業・副業を含めたトータルでの「休息・睡眠の質の向上」に向けた対策が急務となっています。
快眠ランド運営者のコメント
運営者：竹田 浩一のコメント
物価高に対抗すべく副業を頑張る方が増えるのは頼もしい一方で、睡眠を削ってしまっては本末転倒です。今回のデータからも、平日夜間に無理をして働き、本業のパフォーマンスや心身の健康に支障をきたし始めている会社員のリアルな疲弊が伝わってきます。労働時間が長くなる状況下においてこそ、限られた時間でいかに「深く質の高い睡眠」をとるかが重要です。入浴時間の工夫やリカバリーアイテムの活用など、短い時間でも脳と体をしっかり休ませる「睡眠の質」への投資が、これからのダブルワーカーには必須のスキルになるでしょう。快眠ランドでは今後も、頑張る現代人が健康的に働き続けられるよう、質の高い休息のヒントを届けてまいります。
調査概要
調査期間：2026年11月5日～2026年11月6日
調査対象：本業に加えて副業をしている全国の20〜50代の会社員200名
調査方法：インターネット調査
実施機関：快眠ランド（ムーンムーン株式会社）
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