XPEAKER株式会社のプレスリリース
〜全国1,110人調査：効率化の実感が高い層ほど「脳の疲れ」も8割に達し、20代の高実感層では85.1%がジレンマを吐露〜
XPEAKER株式会社（本社：東京都渋谷区、代表取締役：大西 恭平）は、全国の20歳以上の男女1,110人を対象に「ライフスタイルに関するアンケート」を実施しました。デジタル技術やタイパ（時間対効果）意識の広がりで、生活や仕事の効率化・便利さが向上したと感じる人は57.7%にのぼります。ところが、効率化が「非常に向上した」と感じる人の73.5%が、テクノロジーの進化に焦りや疲れ（ジレンマ）を感じており、「全く向上していない」と答えた人（20.2%）の約3.6倍でした。
脳の疲れを感じる人も80.1%（同28.1%）にのぼり、効率化の恩恵を受けている人ほど、心の負担も抱えている“タイパのパラドックス”が浮かび上がりました。自由回答には「浮いた分の時間で別のことをやらされる」（20代）といった声が寄せられています。
■ 調査トピックス
1. 効率化を実感した人は57.7%。一方、「心から穏やかな時間が増えた」は22.7%にとどまる
2. 効率化を「非常に向上した」と感じる人の73.5%が焦りや疲れ。「全く向上していない」人の約3.6倍。20代の「非常に向上した」人では85.1%
3. 59.2%が日常的に「脳の疲れ」を実感。休もうとしても「脳や神経の緊張が残る」27.0%
4. 心の穏やかさを「重要」と考える人は76.5%。しかし、穏やかさへの切り替え習慣に「満足」は12.3%
■調査概要
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調査名 |
ライフスタイルに関するアンケート |
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調査期間 |
2026年9月14日（月）〜9月24日（木） |
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調査方法 |
インターネットリサーチ |
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調査対象 |
全国の20歳以上の男女 |
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有効回答数 |
1,110人 （男女各555人／20代・30代・40代・50代・60歳以上 各222人） |
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調査主体 |
XPEAKER株式会社 |
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調査機関 |
株式会社ジャストシステム「Fastask（ファストアスク）」を用いたインターネットリサーチ |
※構成比は小数点第2位を四捨五入しているため、合計が100%にならない場合があります。
※本調査の結果を引用する際は、「XPEAKER調べ」と記載してください。
トピック1｜効率化を実感57.7%、でも「心から穏やかな時間が増えた」は22.7%
ここ数年のデジタル技術（スマートフォン、AI、アプリなど）の普及やタイパ意識の高まりによって、生活や業務の効率化・便利さが向上したと感じるか聞いたところ、「非常に向上したと感じる」（20.4%）と「やや向上したと感じる」（37.3%）を合わせて57.7%が向上を実感していました。
一方で、日常の中で「心から穏やかだ」と感じる時間の量や質がどう変わったかを聞くと、「増えた」は22.7%（「大幅に増えた」5.9%、「やや増えた」16.8%）にとどまりました。最も多かったのは「変わらない」（52.1%）で、「減った（質が低下した）」も15.1%いました。
効率化を実感した人（640人）に、効率化で生まれた「余白の時間」をどう使っているか聞いたところ（複数回答）、「余暇や趣味を楽しむ時間」（44.8%）や「ゆとり・静けさを感じたり、疲労を回復させる時間」（35.5%）が上位でした。一方で、「なんとなく過ぎてしまっている時間」（20.5%）、「やり残したタスクの処理や追加の仕事を行う時間」（19.7%）も、それぞれ約2割にのぼりました。
「新しいことを覚えないといけないことと、浮いた分の時間で別のことをやらされる」（20代）
「便利になった反面、やることが増えてきているので疲れが増している」（40代）
トピック2｜“タイパのパラドックス”：効率化を強く実感する人ほど、焦りや疲れを抱えている
デジタル技術やツールの進化で生活や業務が便利になる一方、焦りや疲れなどの「ジレンマ」があるか聞いたところ、全体の48.4%が「ある」と答えました。
これを効率化の実感の度合い別に見ると、「非常に向上したと感じる」人では73.5%が「ある」と答え、「やや向上したと感じる」人（53.9%）、「あまり変わらない」人（35.1%）、「全く向上していない」人（20.2%）と、実感が弱くなるほど低くなりました。効率化を強く実感している人は、実感していない人の約3.6倍、焦りや疲れを抱えている計算です。日常的に脳の疲れを感じる人の割合も、「非常に向上したと感じる」人では80.1%と、「全く向上していない」人（28.1%）の約2.9倍でした。
効率化を「非常に向上した」と感じる人が、テクノロジーの進化でネガティブに思うこと（複数回答）は、「流れ込む情報による『脳の過密（思考の休まらなさ）』」（44.2%）、「AI等による、自身の役割や将来に対する漠然とした不確定さ」（35.8%）、「変化の速度に対する追従疲れ（静かな焦り）」（33.6%）が上位でした。「特に負荷を感じることはない」は16.4%にとどまり、「全く向上していない」人（63.2%）とは大きな差がありました。
この傾向は、若い世代ではっきりと表れました。20代では、効率化を実感している人の67.9%がジレンマを「ある」と答えたのに対し、実感していない人では22.2%でした。20代で効率化が「非常に向上した」と感じる人に限ると、85.1%がジレンマを抱え、51.4%が脳の疲れを「よく感じる」と答えています。一方、60歳以上では、効率化の実感による差ははっきりしませんでした。
自由回答では、便利さと引き換えに、変化に追いつき続けなければならない焦りや、将来への不安を語る声が多く寄せられました。
「効率化したことにより業務がより増加しているように感じ焦りを感じる。AIで効率よく日々を過ごすことを強いられているような気持ちがする」（30代）
「生成AIのアップデートごとに新しい機能を覚える必要性に焦ってしまう」（20代）
「将来自分が出来ることがなくなるのではないかと思う」（20代）
「進化が早すぎて、やっと覚えてもまた新しく覚え直さなくてはならない事にストレスを感じている」（60代）
トピック3｜59.2%が日常的に「脳の疲れ」を実感。休もうとしても頭のスイッチが切れない
日常生活の中で脳に疲労を感じることがあるか聞いたところ、「よく感じる」（19.5%）と「感じることもある」（39.7%）を合わせて59.2%が脳の疲れを感じていました。効率化を「非常に向上した」と感じる人では、「よく感じる」が41.2%と、全体の約2倍にのぼります。
「休もう」「リフレッシュしよう」としたときに直面する状態を聞くと（複数回答）、「身体は静止していても、脳や神経の緊張感が残っている」（27.0%）、「思考やタスクが巡り続け、頭のスイッチをオフにしにくい」（26.0%）、「何もしない時間より、何かを生産・消費することを優先してしまう」（25.7%）が上位に並びました。
「常に何かのコンテンツを消費してしまう。じっくり考えたりする退屈さに脳が慣れてない感じがする」（20代）
「休まる瞬間がない」（40代）
「絶え間なく通知が届くため、気が休まりません」（60代）
トピック4｜穏やかさを「重要」と考える人は76.5%。しかし切り替え習慣に「満足」は12.3%
自分自身が心から穏やかで満たされた状態でいることを、どの程度重要視しているか聞いたところ、「非常に重要だと思う」（35.9%）と「やや重要だと思う」（40.6%）を合わせて76.5%が重要だと答えました。
ところが、多忙や緊張状態から自分の意思で「穏やか」へと意識を切り替える習慣について聞くと、「自分に合った明確な習慣があり、十分に満足している」は12.3%にとどまりました。「習慣はあるが、一時的・気休めに過ぎず物足りない」（28.4%）と「習慣を持っておらず、自分に合った切り替え方法を探している」（28.5%）を合わせると、56.9%が切り替え方法に満足していない状況です。
心身の疲れ・脳の疲労のケアについては、「心身のメンテナンスを今すぐ、より積極的に取り入れたい」（19.5%）と「手軽にできるセルフケアを徐々に増やしていきたい」（36.8%）を合わせて56.3%が、ケアを取り入れたいと考えていました。
「便利になるのはいいが、便利すぎるせいで自分の人生を生きてる実感が持てなくなった」（20代）
「常にデジタル機器が手元にないと落ち着かない」（40代）
■ まとめ
今回の調査から、デジタル化やタイパ意識の広がりで効率化は進んだものの、その恩恵を強く感じている人ほど、焦りや疲れ、脳の疲れを抱えている“タイパのパラドックス”が見えてきました。この傾向は、デジタルを日常的に使いこなす若い世代で特にはっきりしています。便利さは時間を生み出しましたが、その時間は新しい仕事や情報で埋まり、変化に追いつき続けなければという焦りも生んでいます。多くの人が心の穏やかさを大切に思いながら、そこへ切り替える方法を持てていない――。効率化の先にある「心の余白」をどうつくるかが、これからの課題といえそうです。
■ 代表コメント
XPEAKER株式会社 代表取締役 大西 恭平
「テクノロジーのおかげで、私たちは多くの時間を手に入れました。しかし今回の調査では、便利さを使いこなし、恩恵を受けている実感がある人ほど、焦りや疲れを抱えている傾向が見えてきました。浮いた時間が次のタスクや情報で埋まり、心が休まる余白にはなっていないのです。忙しく余裕がないと、周りの人とのコミュニケーションにも余裕がなくなってしまいます。効率化の先で、一人ひとりが自分の中にある穏やかさを取り戻せる時間を、日常の中にどうつくるか。そうした新しい課題が、いま生まれています。」
尚、同社は本調査の知見をもとに、2026年11月下旬にこの課題に応える新ブランドを発表する予定です。
■ 会社概要
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社名 |
XPEAKER株式会社（クロスピーカーカブシキガイシャ） |
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URL |
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所在地 |
東京本社：〒150-0001 東京都渋谷区神宮前二丁目18番19号 the Floks 4K |
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代表者 |
代表取締役 大西 恭平 |
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設立 |
2024年2月 |
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事業内容 |
自社ブランドの開発・運営、ブランド推進のサポート |
■ 本件に関する報道関係者からのお問い合わせ先
XPEAKER株式会社 広報担当 Mail：info@xpeaker.jp