有限会社オフィスひめののプレスリリース
株式会社主婦の友社より、心療内科医・姫野友美医師監修の『心療内科医に教わる「ごはん術」ストレス脱出レシピ』が発売されております。（https://amzn.to/3vDOrkT）
「やる気が出ない」「ささいな事が気になる」「何回も同じ間違いをする」「疲れがとれない」「朝なかなか起きられない」
そんな心身の不調を抱えていませんか？それは、気持ちの問題ではなく「脳の栄養不足」が原因かもしれません。
「コロナうつ」「コロナ不安」「在宅ストレス」「ＨＳＰ」など、最近、ストレスによる様々な相談が増えています。
ストレスによって、脳の働きを安定させる脳内ホルモンが消費され、脳内ホルモンを作るための栄養素が不足していることが考えられます。
メンタルを整え、ストレスから脱出するためには、まず、毎日の食事から見直してみましょう。栄養療法に基づいた「ストレス脱出のためのごはん術」を漫画やイラストで分かりやすくお教え致します。
「やる気が出ない」「疲れがとれない」…そんな心の不調を自分のせいにしていませんか？
最近、ストレスによる様々な相談が増えています。
そのストレスは、あなたのせいではなくて、『脳の栄養不足』が原因かもしれません。メンタルを整えるには、毎日の食事から！栄養療法に基づいた、「ストレス脱出のためのごはん術」をお教え致します！
監修／姫野友美 心療内科医・医学博士。ひめのともみクリニック院長。『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京系)などのテレビ・雑誌ほかさまざまなメディアで活躍中。
- 巻頭マンガでは、ストレスの原因や脱出のためのごはん術を分かりやすく解説
テレビでもおなじみの姫野友美医師が、脳に必要な栄養素の解説や最近悩む人が増えている「コロナうつ」「HSP」へのごはん術アドバイスを伝授！
- パート１：「ストレス脱出のヒント」
ストレスケアに大切なのは、「たんぱく質、鉄、ビタミンB群、ビタミンC」、そして「糖質オフ」。
大切な栄養素が、どの食品に含まれていているのか？普段の生活でどのように取り入れると効果的なのか？を分かり易く解説！
- パート２：ストレス脱出レシピ集
高たんぱく質、低糖質ほか、ストレスケアのために自分に足りない栄養素で選べる簡単レシピ集。
「献立例」、たんぱく質食材別「メインおかず」、サラダ・スープ・小鉢などの「サブおかず」ほか、「作りおきおかず」や「低糖質の主食・おやつ」も掲載。
「うま塩豚角煮 」(たんぱく質30.0ｇ／糖質0.9ｇ) ストレス脱出に欠かせないたんぱく質がたっぷり！ そして驚きの低糖質。
「豚とズッキーニのガパオ風いため 」(たんぱく質29.6ｇ／糖質4.7ｇ) ストレスケアのためにとりたい、たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンCが充実。
「青菜たっぷり塩肉どうふ 」(たんぱく質20.7ｇ／糖質3.6ｇ) 肉＆とうふ、たんぱく質をダブル使い。高たんぱく＆低糖質はストレスケアの基本。
ストレスケアに必要な栄養がとれる『ストレス脱出レシピ』、試してみませんか？
『ストレス脱出レシピ ―心療内科医に教わる「ごはん術」』
出版社：主婦の友社
発売日：2021年6月28日
定価：1496円（10%税込）
https://amzn.to/3vDOrkT
- 「栄養」について、もっと理論的に知りたいと思った方は、姫野医師の書籍「回復ごはん（大和書房）」もおススメです♪
『脱出レシピ』で、心と体に必要なレシピを実践した方は、理論編の『回復ごはん」もおススメ致します。
「食べ方」を変えるだけで、心も体もラクになる！
Part１：〝もう無理！”のサインに気づく
Part２：あなたを助ける〝４つの救世主栄養素”
Part３：やってみる！ごはんルール
Part４：もっと元気になる！プラスαの栄養処方箋
Part５：がんばりすぎな女子に伝えたいこと
『心療内科医が教える 疲れとストレスからの回復ごはん』
出版社：大和書房
発売日：2019年11月23日
定価：1540円（10%税込）
https://amzn.to/3hQhxrz
【本件に関する関係者からのお問合せ先】
有限会社オフィスひめの 担当：北山・森
TEL: 03-5436-4220 FAX: 03-5436-4221
Mail:kokoro@office-himeno.com
- 10/3（日）セミナー開催／本書の監修をしました、ひめのともみクリニック・院長 姫野友美医師が特別講師として登壇致します！
■タイトル：小麦を抜くだけ！心も体も生まれ変わる「グルテンフリー」健康法！
■開催日時：2021年10月3日(日) 14:00～15:30
■開催方法：ZOOMによるオンラインセミナー
■講師：ひめのともみクリニック管理栄養士 大柳珠美
■特別講師：ひめのともみクリニック院長 姫野友美医師
■セミナー参加費：¥3,000(税込)
■お申込み方法：下記URLより、お申込みをお願い致します。
https://bit.ly/officehimenoseminar1003
■お申込み期限：10月2日(土) 18:00迄
■参加特典：
・特設オンラインショップご利用可能
・後日配信予定の録画動画視聴(※配信日から2週間)
・資料配布
・セミナー中、セミナー終了後、講師への質問受付可能
■キャンセルに関して：キャンセルは、開催日一週間前の9/26(日)まで受付致します。
やむを得ずキャンセルをご希望される場合は、オフィスひめのまでご連絡下さい。
◆お問い合わせ先◆
有限会社オフィスひめの
TEL：03-5436-4220
Mail：info@office-himeno.com
公式Instagram：＠office.himeno
公式LINE：＠himeno
営業時間：10時～18時(金・日・祝日を除く)
