車の運転で腰や首がつらい方へシートの合わせ方5つのポイント車移動の多い新潟で、駅南の整体院が紹介【NAORU整体新潟院】

ビューイング株式会社のプレスリリース

深く座る・背もたれは少し起こす・ハンドルとの距離を見直す。休憩のたびにできる1分のストレッチも

整体院「NAORU整体新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、車で通勤・移動する方が多い新潟の方に向けて、運転中の腰や首の負担を減らす「シートの合わせ方」を5つのポイントにまとめました。シートが体に合っていないと、背中が丸まったり頭が前に出たりした姿勢のまま、長い時間を過ごすことになります。今日から見直せる方法を紹介します。

腰と首をラクにするシートの合わせ方5つ

① お尻を奥まで入れて深く座る：浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなります
② 背もたれは倒しすぎない：寝かせすぎると頭が前に出やすくなります。肩甲骨が背もたれにつく角度に
③ ハンドルとの距離：背中をつけたまま、腕を伸ばして手首がハンドルの上に届く位置が目安です
④ ヘッドレストは頭の後ろの中央に：低すぎると首を支えられません
⑤ 1〜2時間に1回は車を降りて体を伸ばす：長時間同じ姿勢を続けないことが一番の予防です

休憩のときにできる1分ストレッチ

車を降りたら、両手を腰に当ててゆっくり背中を反らす、両腕を上に伸ばして大きく伸びをする、肩を後ろに5回まわす。この3つを合わせて1分ほどで行えます。

※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。

11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施

NAORU整体新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話（080-8373-1332）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。