受験生の首・肩のこりに長時間の勉強でも疲れにくい「机に向かう姿勢」の整え方新潟駅南口の整体院が保護者向けに紹介【NAORU整体新潟院】

ビューイング株式会社のプレスリリース

いすと机の高さ、参考書の角度、50分に1回の立ち上がり。寝る前にできる首のストレッチも

整体院「NAORU整体新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、受験シーズンを前に、長時間机に向かう受験生とその保護者に向けて、首や肩が疲れにくい勉強姿勢の整え方を紹介します。参考書やノートをのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出て首や肩に負担がかかります。ご家庭で見直せるポイントをまとめました。

疲れにくい勉強姿勢4つのポイント

① いすの高さ：足の裏が床にしっかりつき、ひざが直角くらいになる高さに。足が浮く場合は台を置きます
② 机との距離：おなかと机の間はこぶし1つ分。いすを引きすぎると前かがみになります
③ 参考書の角度：本立てや書見台で参考書を立てると、のぞき込む姿勢を減らせます
④ 50分に1回は立ち上がる：休憩のたびに立って伸びをし、肩をまわします

寝る前にできる首のストレッチ

いすに座って背すじを伸ばし、右手を頭の左側に添えて、ゆっくり頭を右に倒します。首の左側が伸びるのを感じながら20秒。反対側も同じように行います。強く引っぱらず、気持ちよく伸びる範囲で行ってください。

※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。

11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施

NAORU整体新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話（080-8373-1332）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。